ИринаГол
23.12.2021 12:41
Дневник питания за 22.12.2021
Кто-то тут написал "Многовато...", да... именно это...
Зеленые только вода и клетчатка...
Наверное, зима)))
Понимаю, что это оправдание... Как бы и не оправдание... А так - оправданьице... Совсем малюсенькое...
Может быть зимой, когда холодно и расход калорий больше? На обогрев, так сказать...
Что думаете по этому поводу???
Зеленые только вода и клетчатка...
Наверное, зима)))
Понимаю, что это оправдание... Как бы и не оправдание... А так - оправданьице... Совсем малюсенькое...
Может быть зимой, когда холодно и расход калорий больше? На обогрев, так сказать...
Что думаете по этому поводу???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
| Слойка с Вишней [Аютинский Хлеб] |
100
|
350 | 5 | 8.6 | 63.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
7
|
16.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Конфета Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
20
|
78 | 0.7 | 3 | 11.6 |
| конфеты "Франческа" |
8
|
41.6 | 0.7 | 3.8 | 3 |
| Итого | 750 | 595 | 8 | 18 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
143
|
163 | 12.9 | 0.5 | 16.6 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Свинина мясная (Тушение) |
129
|
437.6 | 17.5 | 40.8 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Хлеб зерновой подовый |
25
|
79.8 | 3.7 | 3.7 | 22.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| мимоза |
40
|
66.9 | 4.7 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 819 | 951 | 47 | 62 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
290
|
167.3 | 11 | 8.4 | 12.5 |
| Картофель (Тушение) |
87
|
61.8 | 1.7 | 0.3 | 13 |
| Свинина мясная (Тушение) |
128
|
434.2 | 17.4 | 40.5 | 0 |
| Капуста маринованная, салат |
50
|
33.2 | 0.5 | 1.5 | 4.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
12
|
5.3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
12
|
45.6 | 1.2 | 4.3 | 0.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 899 | 35 | 61 | 50 |
| Итого за день | 2849 | 2447 | 91 | 142 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
64
Кристина Клокова
23.12.2021 12:48
Конфеты всё портят. Слойка целых 350 ккал. Без них надо как-то
обойтись. Сама Сладкоежка очень выпечкой увлекалась. Перестроиться
тяжело, но надо!
ИринаГол
23.12.2021 12:49
Кристина
Клокова, та да))) Потому и не оправданьице... НО такими
конфетами угостили - закачаешься....!!!
Кристина Клокова
23.12.2021 12:51
ИринаГол,
сама на работе мучаюсь. Угощают, а я потом распределяю на несколько
дней. 😁😂
Ирина
23.12.2021 12:51
По мне так очень много, на похудении я в два раза меньше калорий
потребляла и сытая была. Нужен правильный настрой и продукты менее
калорийные потреблять. Я тоже зимой хочу слойки, но тогда в этот
приём пищи ем только слойки с чаем и всё. А у вас очень много всего
и сразу, так сложно удержаться от соблазнов, хочется попробовать
все и сразу и калории растут в космической прогрессии, а вместе с
ними и вес 📈
Федора Ямайка
23.12.2021 13:05
ИринаГол,после ковида надо отъесться.
Никого не слушайте. Я на ковиде вообще ела по 200-300 калл в день.
А вес стоял. Это ж ненормально. Надо кушать нормально, что бы
восстановится. Конечно, овощей желательно побольше есть. Но и через
силу не стоит пихать в себя овощи.
Федора Ямайка
23.12.2021 13:06
но вообще, норм рацион у Вас, по-моему.
ИринаГол
23.12.2021 13:20
Федора
Ямайка, калорий только не меряно))
Федора Ямайка
23.12.2021 13:46
ИринаГол,ничего, прийдете в свою
норму.
Елена
23.12.2021 14:24
Вес не критический,поэтому и можете позволить себе
слабинку,понемножку войдёте в калею,а от таких конфет классных
очень трудно отказаться🤪!
Алин@
23.12.2021 14:35
Не вините себя, вы знаете, что у вас вес нормальный и даете себе
больше калорий, тем более после болезни, на здоровье!🍇🫒🍏🍎🍉🍊🍋🥝🥭🫐🥑
ИринаГол
23.12.2021 14:46
Федора
Ямайка, ой, надеюсь)) успею раньше, чем поправиться)
Винни-Инна
23.12.2021 15:15
Весы помогают за процессом наблюдать. ) У меня почему-то -1 кг
случился, пока я сомневалась, не слишком ли контроль отпустила. На
обогрев ушло, наверное. ) Поэтому добавлю себе еще
немножко калорий, но за весом присматривать буду. Вот, что я
думаю. )
ИринаГол
23.12.2021 15:43
Винни-Инна, хороший такой обогрев
случился на аж!!! -1!!!
Хорошо у Вас печка работает!!! Можно и поддать))) калорий...)
Хорошо у Вас печка работает!!! Можно и поддать))) калорий...)
Винни-Инна
23.12.2021 16:18
ИринаГол,
оно как-то постепенно происходит. Несколько недель плюс-минус 500
г, и кажется, что вот он - баланс веса и калоража для моего
образа жизни. А потом за пару дней вес сползает, и дальше
уже плюс-минус начинается вокруг другой цифры.Да, уж поддам калорий. )) И с удовольствием!
ИринаГол
23.12.2021 16:20
Винни-Инна, замечательно) У меня так
было на кефирных днях. Вес сползал все ниже и ниже... Щас не могу
настроиться...
Винни-Инна
23.12.2021 16:21
ИринаГол,
вы это обсуждаете, значит, процесс настройки идет. )
ИринаГол
23.12.2021 16:31
Винни-Инна, ага) вот и я себя
уговариваю))) идёёёёёёёт..... как бычок и качается)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.12.2021 17:49
Кристина
Клокова,верно
Продуктовый адвокат
23.12.2021 17:53
Иногда можно.))
Елена М
23.12.2021 17:58
ИринаГол,
надо Федя, надо))). На заре моего захода на нормальное питание...
День точно помню- 25 мая. День рождения соседки. Она принесла кусок
торта. Я ей говорила, что я на диете и есть не буду, но как всегда
у людей: не майся дурью, все на диете, бери и ешь))). Я поставила в
холодильник и два дня облизывалась, а может съесть? В итоге сделала
усилие над собой и отправила торт в мусорное ведро...
Елена М
23.12.2021 18:04
Винни-Инна, у меня также. Почти месяц
вес колебался, думала у этого и встанет. А он возьми да упади)))
Елена Петрова
24.12.2021 10:18
ИринаГол,
покажу вам свой загашник в ящичке стола, больше не коплю, раздаю.
Ну и полный бар коробками и бутылками завален. Вспомним присказку
из детства: а если всё с крыши прыгать будут, и ты? Так же и с
конфетами, пусть всё едят, а я умнее. И не будете кушать🌺 
ИринаГол
24.12.2021 10:27
Елена
Петрова, я уже свой бар раздала))
Елена М
24.12.2021 10:37
ИринаГол,
В чём? Что дочка отдельно? Или муж торты не любит?
Он вообще непривередливый в еде. Щи и картошка с соленым огурцом-любимая еда. С детства не баловали. И даже когда пыталась делать какие-то изыски, то он их не понимает и особенно не ест. Поэтому мне в этом проще...Смотрю как тут некоторые дамы паштеты да языки готовят и даже страшно становится, сколько времени на кухне проводить надо...А дочка вышла замуж и живут отдельно. Вроде и недалеко по Московским меркам, а бывают редко
Он вообще непривередливый в еде. Щи и картошка с соленым огурцом-любимая еда. С детства не баловали. И даже когда пыталась делать какие-то изыски, то он их не понимает и особенно не ест. Поэтому мне в этом проще...Смотрю как тут некоторые дамы паштеты да языки готовят и даже страшно становится, сколько времени на кухне проводить надо...А дочка вышла замуж и живут отдельно. Вроде и недалеко по Московским меркам, а бывают редко
Елена Петрова
24.12.2021 11:43
ИринаГол,
я не могу раздать. Потому что ликёры для тортиков и коктейлей,
остальное впереди праздники и гости
Елена Петрова
24.12.2021 11:44
Елена М,
у меня зять такой у старшей
Елена М
24.12.2021 12:06
Елена
Петрова, зато хорошо, не надо голову ломать, что
готовить.
Смотрю в дневниках как Вы кухарничаете..Нееет, так мне не
надо
.
Смотрю в дневниках как Вы кухарничаете..Нееет, так мне не
надо
Елена Петрова
24.12.2021 14:05
Елена М,
я кухарничала всегда, мне это нравится. Сама не могу однообразно
питаться, поэтому выучила многие кухни. Как вспомню детство у
прабабки на каникулах; борщ, уха, караси мелкие жареные, оладьи с
мёдом и бисквит с вареньем😠картошка варёная изредка жареная и
огурцы малосольные. А у другой и супы разные и яичница и омлеты и
пирожки и хворост👍
Елена М
24.12.2021 14:26
Елена
Петрова, психологи утверждают, что причиной набора лишнего веса
является кормление "от души" ребенка в детстве. Для него это
становится как-бы подарком. Типа- ты хороший, поэтому тебе
конфетка, тортик, вкусная еда. Потом, когда вырастает, то при любом
стрессе человек начинает есть, мозг вспоминает, раз я ем вкусно и
много, значит я хороший и у меня все хорошо...
Елена Петрова
24.12.2021 15:13
Елена
М,это не про меня.Я долго ничего не ела,проще перечислить что
кушала.Есть начала когда вкусно научилась готовить сама.Меня
кормить и некому было. я с 13 лет одна жила,до 16 почти.Первый торт
испекла в 14 по рецепту журнала Работница,слоёный на сковородке
надо было печь и пошло.Замуж вышла в 18 освоила остальное,готовка у
меня талант от Бога,это все всегда говорили.Нынешний муж тоже не
избалован был в еде ел мясо ,картошку и суп рыбный с банки и
тушёнку с макаронами.я так не могла и начала готовить он был в
шоке.а потом и его мама.она не верила что сын ест мою селедку под
шубой.потому что 40 лет не ел .а вареники-это вообще по ее
словам"что не съешь с голодухи".Но когда она попробовала больше так
не говорила.Наверное поэтому приехав сюда в 72 кг,через год я опять
стала около 90.Мне просто хотелось показать ск-ко много вкусных
блюд
Елена М
24.12.2021 15:43
Елена
Петрова, тогда второй вариант, что Вы обделены этим были в
детстве, и потом восполняли...И доказывали всем, что можете
Елена М
24.12.2021 15:47
Елена
Петрова, безусловно, все семьи разные, но ведь не из ниоткуда
всё берется, есть причины. Я, например, кусочничала и ела на
нервах. А готовить разносолы сначала не было возможностей. Просто
не из чего, а потом просто некогда было. Пахала как вол, скорее ела
то, что быстро
Елена Петрова
24.12.2021 16:46
Елена
М,вот наголодавшись в голодном волгограде в 80-е я и вышла
замуж в посёлок,завела корову и прочее,дабы дети не
голодали.Поэтому были продукты и с них надо было готовить.
Елена Петрова
24.12.2021 16:48
Елена
М,мне нравилось всех кормить,в первом браке я была очень
гостеприимная.
Елена М
24.12.2021 16:52
Елена
Петрова, оттуда ноги и растут. Что наголодавшись, Вы сами
хотите наесться за всё голодное время, и других
накормить
Елена М
24.12.2021 16:58
Елена
Петрова, а у меня, например, детство не было голодным. Как и у
всех в СССР разносолов не было, но жили рядом с Москвой, родители
там работали. Изобилия большого не было, но необходимое было.
А вот в 90-е годы годы тяжко было, но выкручивались как-то. Раньше
в праздники собирались, тоже старались на стол накрыть, накормить
всех. Потом всё на "Нет" сошло. И родственников почти не осталось
близких, и того пиетета перед едой тоже.
Елена Петрова
24.12.2021 17:11
Елена М,я
с 14 лет до 19 каждый новый год ездила в москву с 2 тыс рублей( как
вспомню,где их только не прятала:oops
привозила домой
всё что могла,в сокольниках в магазине шторы покупала,немецкий
сервиз,колготки ГДР и прочее,ну и как же без колбасы
а ещё
ненавидела сметану,а в москве любила в пластиковых корытцах и пока
сутки в поезде ехала в основном и питалась.А так же пепси
везла.До поезда нанимала носильщика,а дома друзья встречали
привозила домой
всё что могла,в сокольниках в магазине шторы покупала,немецкий
сервиз,колготки ГДР и прочее,ну и как же без колбасы а ещё
ненавидела сметану,а в москве любила в пластиковых корытцах и пока
сутки в поезде ехала в основном и питалась.А так же пепси
везла.До поезда нанимала носильщика,а дома друзья встречали
Елена М
24.12.2021 17:18
Елена
Петрова, дааа, воспоминания.
