Дневник питания за 21.12.2021

Фууух))) отвела душу! Объелась))) и вкусностей и полезностей)))

Да что ж такое!? Не «идут» кефирные дни, « не идут»…))))
Никак и все тут!

Придётся сдаться что ли? И уже потом, после праздников догонять?

И да, к нам пришла зима со снегом и морозами…
Как всегда неожиданно…
Ветрено и скользко…

Не моя погода, не моя…

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Коньяк ординарный «три звездочки»	7	16.7	0	0	0.1
Апельсин вяленый	35	101.5	0.4	0	27.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Метеорит [Bezmuki]	1	49	1.6	2.8	4
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	646	489	29	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда]	20	3.2	0.3	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	65	132	19.8	5.3	0
Капуста маринованная, салат	70	46.5	0.7	2.1	6
Хлеб зерновой подовый	30	95.7	4.4	4.4	26.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	110	8.5	7.8	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
От А до Цинка [Doppel Herz]	1	2	0	0	0
Итого	477	394	34	19	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	290	116	8.7	2.9	11.6
Псиллиум	5	2.5	0	0	0.6
Клюква с сахаром	10	22.6	0	0	5.5
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	475	221	9	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	219.3	14.4	11	16.3
Пельмени отварные, по 2-170	60	131.4	5.9	8.3	8.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	9	4	0	0.4	0.1
Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан]	9	34.2	0.9	3.2	0.4
Капуста маринованная, салат	50	33.2	0.5	1.5	4.3
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
блины с творогом	50	60.9	1.9	2.3	8.3
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Банан	15	14.4	0.2	0.1	3.2
Итого	866	599	25	31	53
Итого за день	2464	1705	98	75	167