Дневник питания за 16.12.2021

Сегодня отмечали защиту квалификации сразу двух коллег.
Славно отметили, чем могли)))
Хорошо, что это раз в 5 лет... 20 минут позора и квалификация подтверждена!!
Ну, расслабились потом как и полагается...
Хотя у одной коллеги муж продолжал ее заглаза ругать... Говорит - "....понравилось... Что-то ты быстро защитилась)! " Еще не отвел душу за все 5 лет))
Кефирный день пришлось перенести на пятницу... Но уже понятно, что так же не удачно...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Итого	170	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу	23	92	0.6	3.5	16.4
Вода	170	0	0	0	0
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	20	96.6	0.9	4	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	375	239	2	10	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Клюква с сахаром	7	15.8	0	0	3.9
Итого	237	105	17	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Маасдам [Cheezzi]	30	99	7.5	7.5	0
Сервилат Австрийский [Клинский Мясокомбинат]	30	96	4.5	8.7	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Ржаной хлеб	100	259	8.5	3.3	42.5
Селёдка Иваси [Доброфлот]	100	220	19	16	0
Грибы Шиитаке по-Корейски [Твой Дом]	25	27.5	0.5	2.1	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
банница со шпинатом и брынзой	100	210.3	10.4	14.4	10.4
Итого	1016	1214	53	52	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	355	28	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с морковью и перцем	70	46.8	1.4	2.5	4.8
Запеканка мясная курица+говядина	77	112	18.2	3.2	2.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	8	3.5	0	0.3	0.1
Французская Горчица [Мера Вкуса]	8	11.3	0.6	0.7	0.7
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Свекольный салат с Фетой	30	20.1	0.8	0.8	2.6
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	20	13.4	0.1	0.1	3.1
Итого	574	365	25	12	37
Итого за день	2727	1952	99	77	147