Дневник питания за 15.12.2021

И это обо мне... Ну, не могу и все!!!! Да еще и сегодня все-таки нашла какао... Приехала на работу - отвела душу... НО +200кк))) И теперь хочу есть!!!
И кто придумал эту зиму???!!!
Ну. не ё-моё!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	18	88	1.4	4	11.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	328	129	2	5	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповника экстракт	2	3.2	0	0	0.1
Вода	170	0	0	0	0
Итого	172	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный салат с Фетой	200	133.8	5.6	5	17.4
Запеканка мясная курица+говядина	150	218.1	35.6	6.3	5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кабачок	75	18	0.5	0.2	3.5
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	7	18.6	1	1.5	0.3
Хлеб зерновой подовый	30	95.7	4.4	4.4	26.8
Вафли Артек [Свиточ]	27	139.6	1.9	7.2	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Гематоген	10	35.4	0.6	0.3	7.6
Итого	829	688	51	25	83

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	10	62	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме	77	164.5	14.4	11.1	1.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	130	131.3	3.9	4.4	19
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	115	62.1	3.3	2.9	5.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Запеканка мясная курица+говядина	97	141	23	4.1	3.2
Горчица Французская Зернистая [Руна]	15	26.3	1.1	1.3	2.5
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Морковь по-корейски	30	34.8	0.4	2.5	2.5
Свекольный салат с Фетой	30	20.1	0.8	0.8	2.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Хурма	20	13.4	0.1	0.1	3.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	795	719	47	34	53
Итого за день	2284	1603	103	70	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.12.2021 12:27

А на меня время года не влияет,если уж поесть то от души и не важно мороз или зной,сейчас приболела так аппетита нет,я думала всегда,что моему аппетиту ничего не грозит,вес стал падать,но такой ценой не хочется худеть😪!

ИринаГол 16.12.2021 12:37

Елена,это да) Лучше быть здоровой!! Выздоравливайте!!!

Елена 16.12.2021 12:40

ИринаГол, 🥰!