Дневник питания за 14.12.2021

Очень старалась... ОООООчень... Но не смогла не есть вечером...

Хотя настроена была на кефир... Но приготовила запеканку мясную... Она таааак пахла - пришлось откушать)

А уж откушавши - откусить конфету и яблоко (яблоко не один раз)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	100	154.1	3.9	2.4	28.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	10	23.9	0	0	0.2
Вода	290	0	0	0	0
Шиповника экстракт	2	3.2	0	0	0.1
Итого	552	182	4	2	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с куриным филе	250	241	23.8	6.3	20.8
Хлеб зерновой подовый	40	127.6	5.9	5.9	35.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	20	8.8	0	0.9	0.2
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	405	443	31	15	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	290	116	8.7	2.9	11.6
Псиллиум	3	1.5	0	0	0.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Вода	150	0	0	0	0
Шиповника экстракт	2	3.2	0	0	0.1
Итого	550	248	11	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка мясная курица+говядина	140	203.6	33.2	5.9	4.6
Свекольный салат с Фетой	100	66.9	2.8	2.5	8.7
Морковь по-корейски	30	34.8	0.4	2.5	2.5
Вода	150	0	0	0	0
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Хлеб зерновой подовый	9	28.7	1.3	1.3	8
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	9	4	0	0.4	0.1
Итого	439	349	37	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	10	48.9	0.8	2.2	6.5
Итого	60	72	1	2	11
Итого за день	2356	1298	85	40	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 15.12.2021 11:05

Я маме часто запеканки сейчас готовлю С улыбкой

т.к. ей прописали диету, то жареное отпадает, а варёное уже надоело. Действительно, пахнет запеканка превосходно, так что маме приходится делится с остальными Хихикаю