ИринаГол
13.12.2021 10:24
Дневник питания за 12.12.2021
Мишка очень любит мед...
А у меня зажорчик) То гости, то просто есть хочу.
И вроде все почти ПП, но калорий... Вот точно - не меряно)
Рецепт салата с фасолью - смотрите в описании.
А у меня зажорчик) То гости, то просто есть хочу.
И вроде все почти ПП, но калорий... Вот точно - не меряно)
Рецепт салата с фасолью - смотрите в описании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Клюква с сахаром |
21
|
47.4 | 0 | 0 | 11.6 |
| Творожная запеканка с фруктами |
130
|
253.6 | 13.9 | 15.5 | 13.9 |
| Итого | 551 | 303 | 14 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фасолью, типа Оливье |
110
|
194.9 | 8.5 | 8.1 | 17.8 |
| Рагу овощное с куриным филе |
180
|
173.5 | 17.1 | 4.5 | 14.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
12
|
42 | 0.7 | 4.1 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой подовый |
30
|
95.7 | 4.4 | 4.4 | 26.8 |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
50
|
106.8 | 9.4 | 7.2 | 1.2 |
| Итого | 671 | 706 | 59 | 30 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой подовый |
40
|
127.6 | 5.9 | 5.9 | 35.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Харчо |
383
|
250.5 | 15.3 | 15.3 | 12.3 |
| Салат с фасолью, типа Оливье |
100
|
177.2 | 7.7 | 7.4 | 16.2 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морковь по-корейски |
20
|
23.2 | 0.2 | 1.7 | 1.6 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 899 | 851 | 31 | 41 | 108 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
30
|
64.1 | 5.6 | 4.3 | 0.7 |
| Хлеб зерновой подовый |
20
|
63.8 | 2.9 | 3 | 17.9 |
| Итого | 50 | 127 | 8 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2171 | 1989 | 114 | 94 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галина
13.12.2021 11:48
Это зима, Ира, хочется чего-то сытного.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
