ИринаГол
08.12.2021 20:47
Дневник питания за 08.12.2021
По ходу опять заболеваю… Сопле и Слезо-пад… Чувствительное горло…
Печёт глаза…
Перед этим неделю сопливил муж…
Я уже думала, что меня обошло… Ан нет… не обошло…
Риновирус за спиной… Зараза…
И ем как не в себя… Ужас….
Перед этим неделю сопливил муж…
Я уже думала, что меня обошло… Ан нет… не обошло…
Риновирус за спиной… Зараза…
И ем как не в себя… Ужас….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батон солодовый зерновой |
30
|
92.7 | 2.9 | 2.4 | 14.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
5
|
13.3 | 0.7 | 1.1 | 0.2 |
| Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег] |
3
|
2.6 | 0 | 0.3 | 0 |
| Творожная запеканка с фруктами |
100
|
195.1 | 10.7 | 11.9 | 10.7 |
| Итого | 438 | 306 | 14 | 15 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
63
|
60.1 | 13.7 | 0.5 | 0.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) |
20
|
33.5 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
| Итого | 656 | 596 | 22 | 18 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
20
|
79.6 | 1.4 | 2.1 | 12.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 81 | 1 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Творожная запеканка с фруктами |
250
|
487.7 | 26.8 | 29.8 | 26.8 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 833 | 62 | 45 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2734 | 1909 | 102 | 83 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Винни-Инна
08.12.2021 21:27
Желаю вам скоро выздороветь!
Oksana
09.12.2021 00:20
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.12.2021 01:28
выздоравливайте
ягодка
09.12.2021 07:33
Скорейшего выздоровления 💐
ИринаГол
09.12.2021 09:19
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
Спасибо) Так и будет)
,
Спасибо) Так и будет)
ИринаГол
09.12.2021 09:19
rakita-tina, Спасибо!!! Стараюсь)
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
