ИринаГол
07.12.2021 23:04
Дневник питания за 07.12.2021
Вот так сложился кефирный день. Кефир был честно куплен… Честно
замешан с псиллиумом… И так же честно - не пился…
Вечером соблазнилась запеканкой….
Ну, что ж…. Зато запеканка удалась на славу! Хороший рецепт))) Рекомендую!
Вечером соблазнилась запеканкой….
Ну, что ж…. Зато запеканка удалась на славу! Хороший рецепт))) Рекомендую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
20
|
97.8 | 1.6 | 4.4 | 13 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 360 | 215 | 6 | 10 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 89 | 17 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
77
|
159.5 | 13.6 | 11.7 | 0 |
| Капуста тушёная с морковью и перцем |
150
|
100.4 | 3 | 5.3 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Батон солодовый зерновой |
35
|
108.2 | 3.4 | 2.8 | 17.4 |
| Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег] |
7
|
6 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 504 | 32 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Псиллиум |
5
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 355 | 198 | 9 | 3 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с морковью и перцем |
145
|
97 | 2.9 | 5.1 | 10 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
111
|
229.9 | 19.6 | 16.9 | 0 |
| Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Итого | 542 | 513 | 27 | 37 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с фруктами |
150
|
292.7 | 16.1 | 17.9 | 16.1 |
| Итого | 150 | 292 | 16 | 17 | 16 |
| Итого за день | 2712 | 1813 | 109 | 94 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
45
Svetlana
07.12.2021 23:14
В итоге вы из кефира с псиллиумом сделали запеканку ?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.12.2021 00:26
наверно
так в холодильнике и стоит
ИринаГол
08.12.2021 11:07
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, есть, в
дневном перекусе.... Че-то с холодами - не наедаюсь)
, есть, в
дневном перекусе.... Че-то с холодами - не наедаюсь) 
Юлия
08.12.2021 11:11
Мне коньяк в утреннем перекусе понравился. Сразу вспомнилось "а вы
перестали пить коньяк по утрам?"
Cчастливая Бабушка
08.12.2021 11:14
Юлия, коньяк в кофе -
это классика. мы на работе пили постоянно кофе с коньяком. только с
хорошим 10 летней выдержки
ИринаГол
08.12.2021 11:26
Счастливая
Бабушка, ну, уже какой есть, тот и пьем. А в МЗР
записываю, какой тут есть)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.12.2021 13:20
ИринаГол
08.12.2021 13:27
★ Svetlana
Sergeevna ★ , мы не
готовим в принципе... первые блюда... давно уже.. салаты да -
едим))) Но как-то все равно кушать хо. Похоже что я опять
заболеваю... Сопли рекой и глаза слезятся)
Может по этому и кушать хо?))
, мы не
готовим в принципе... первые блюда... давно уже.. салаты да -
едим))) Но как-то все равно кушать хо. Похоже что я опять
заболеваю... Сопли рекой и глаза слезятся)Может по этому и кушать хо?))
Наталья Созинова
08.12.2021 14:52
Как можно жить без супчика? Я его готова есть каждый день)
ИринаГол
08.12.2021 15:18
Наталья
Созинова, а я уже не готова))) Едим его, как конфеты, по
праздникам)
Елена М
08.12.2021 15:49
ИринаГол,
я уже перешла на поддержание и начала себе позволять сладкого, но
для того, чтобы не слететь с катушек, делаю мармелад сама, с
эритритом. А вот зефир на нем не получается, только треть
положенного эритритом заменила. Но чуть побалуюсь и хватит...А
вообще можно купить конфет с заменителем
Елена М
08.12.2021 15:51
Наталья
Созинова, очень просто, когда видишь, что от него сытости
никакой
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.12.2021 16:56
ИринаГол,тогда салаты и квашеные
овощи
Наталья Созинова
08.12.2021 18:57
Елена М,
так если с хлебом то сытно)
Елена М
08.12.2021 19:05
Наталья
Созинова, ну совсем не сытно. Видимо кому как. Вот хлеба раньше
я ела выше крыши и тушка выросла.
Наталья Созинова
08.12.2021 19:10
Елена М,
супа 380 гр и хлеба 2кусочка. Я вполне 2 часа сытая до перекуса
Ксерения
08.12.2021 19:14
Наталья
Созинова, легко! Не люблю и почти не готовлю супы. Редко вдруг
захочется - варю ( в основном, это зимой).
Алин@
08.12.2021 19:15
Счастливая
Бабушка,читала , что коньяк улучшает память по 10 гр в день,
хочу профилактикой заняться, зимой подойдёт
Елена М
08.12.2021 19:15
Наталья
Созинова, все разные. А у меня от такого рациона только вес
растет
Елена М
08.12.2021 19:28
Алин@,
иногда, как вариант, может быть. Но не каждый день. Скорее это
постулат, который нам вдалбливали с детства, что надо есть суп.
Диетологи считают, что такой необходимости нет. Любите вы супы,
подходят они вам-ешьте. Для меня супы как постоянная еда не
подходит. Я не наедаюсь
Наталья Созинова
08.12.2021 20:06
Елена М,
даже если кбжу соблюдаете?
ИринаГол
08.12.2021 20:29
Елена М,
не успеваю сама… в выходные жалко времени на кухню, тут хоть бы
важное приготовить на неделю или хотя бы на несколько дней. А в
будни - в полседьмого выхожу на работу и возвращаюсь в семь -
полвосьмого… Пока поела, маме позвонила, что-то сделала… и все …
тормози собрала на работу и спать…
ИринаГол
08.12.2021 20:31
★ Svetlana
Sergeevna ★ , так и
делаю) вот запеканку наколдовала… с сухофруктами и цукатами… почти
без сахара. Все равно масса калорий. И вот запеканку подъедаю с
мёдом…
, так и
делаю) вот запеканку наколдовала… с сухофруктами и цукатами… почти
без сахара. Все равно масса калорий. И вот запеканку подъедаю с
мёдом…
ИринаГол
08.12.2021 20:33
Наталья
Созинова, так тогда и лишний вес))) смысл? Я хлеб вообще не ем.
Вот только сейчас балуюсь тостами… как-то все сбилось после
болезни…
ИринаГол
08.12.2021 20:34
Наталья
Созинова, вот всего на 2 часа… я стараюсь без перекусов
обходиться, а для этого белок и клетчатка нужны… белок да, есть… а
вот свежих овощей - все меньше…
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.12.2021 01:29
ИринаГол,своим два пирога
испекла-абрикос-слива..
Inna Savina
09.12.2021 01:40
Кефир, замешанный с псиллиум -редкая гадость 
....Никогда не
ждите, когда псиллиум превратится в геле-образную
субстанцию...Лучше всего добавить в жидкость и сразу выпить..Ну а
потом запить водой дополнительно...Псиллиум -это не чиа))))
Облегчите себе жизнь 
....Никогда не
ждите, когда псиллиум превратится в геле-образную
субстанцию...Лучше всего добавить в жидкость и сразу выпить..Ну а
потом запить водой дополнительно...Псиллиум -это не чиа))))
Облегчите себе жизнь
Наталья Созинова
09.12.2021 08:03
ИринаГол,не, я без перекусов не люблю
жить)
ИринаГол
09.12.2021 09:21
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
Обалдеть... Я б не смогла удержаться...
,
Обалдеть... Я б не смогла удержаться...
ИринаГол
09.12.2021 09:22
Inna
Savina, Знаете, а мне зашло. Очень даже. По ощущениям - манная
каша. Только не сладкая))) Не могу себя настроить на
разгрузку...
Обычно у меня это было легко. Результаты мотивировали. А щас - ну не могу и все тут...
Обычно у меня это было легко. Результаты мотивировали. А щас - ну не могу и все тут...
ИринаГол
09.12.2021 09:23
Наталья
Созинова, я тоже не люблю... Но чем больше их ешь, тем больше
хочется...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.12.2021 16:18
ИринаГол,запах у абрикосового был не
реально дурной
ИринаГол
09.12.2021 16:30
★ Svetlana
Sergeevna ★ , даже
боюсь представить... И так все в себя... Страх и ужас...)))
, даже
боюсь представить... И так все в себя... Страх и ужас...)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.12.2021 16:31
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
