ИринаГол
01.12.2021 12:44
Дневник питания за 30.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
7
|
16.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рогалики с изюмом и корицей |
50
|
137 | 4.9 | 0.9 | 26.5 |
| Итого | 377 | 223 | 9 | 6 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 170 | 18 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Листовой Микс [Выборжец] |
50
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 207 | 17 | 1 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
290
|
116 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Смесь д/коктейля с семенами Чиа |
15
|
72.4 | 2.4 | 3.5 | 7.2 |
| Итого | 305 | 188 | 11 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат с Фетой |
110
|
73.6 | 3.1 | 2.8 | 9.6 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Микс: Руккола, Мангольд, Шпинат [Белая Дача] |
100
|
20 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
100
|
239 | 5.9 | 4.7 | 40.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
1
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Итого | 670 | 464 | 25 | 13 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Тефтели куриные |
100
|
126.8 | 11 | 5.1 | 9.1 |
| Итого | 130 | 140 | 11 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2628 | 1395 | 93 | 38 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Елена
01.12.2021 13:20
Какое тёплое пожелание🙏!А котик просто чудо!И пусть от того тепла
жирок плавится!🥰!
ягодка
01.12.2021 15:30
С зимой!
_N_
01.12.2021 16:09
Хорошенький котик, лапулечка 
ИринаГол
01.12.2021 20:32
rakita-tina, спасибо)))
Александр Караваев
01.12.2021 20:34
Ага, зима. За окном снега нет от слова совсем. Третий год подряд у
нас 1 декабря без снега. И это не КК или каспийское побережье, а
граница Черноземья и Нечерноземья Центральной России...
ИринаГол
01.12.2021 21:08
Александр
Караваев, у нас тоже нет) Но я даже рада. Не люблю холод и
слякоть)))
Лу
01.12.2021 23:14
Какой же голубосерибристый пушистый шарик с глазками. Огромный
поток нежных тёплых и заботливых чувств вызывает. Так и хочется его
пожмякать, потискать, прижать и расцеловать. Ангелочка этого
пушистенького с крошечными ухами и носопыркой.
