Дневник питания за 22.11.2021

Понедельник - не похож на понедельник) День - совсем не тяжелый!

Пусть все понедельники будут такие!
Угощались полезными продуктами - куриным рулетом домашнего производства, мандаринами, сыром Здоровье и суперчерным шоколадом)))
Меню получилось разнообразным. Нравится мне такое согласие в коллективе!

Всем желаю единодушия!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	99	108.9	21.8	0.6	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Итого	449	206	24	2	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	10	23.9	0	0	0.2
Итого	260	63	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Курица-гриль, голень с кожей	80	164.8	20.5	9.2	0.1
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Рулет куриный	70	108.3	22.5	1.3	2
Сыр Здоровье [Каждый День]	70	100.8	13.2	4.7	0
Батон солодовый зерновой	35	108.2	3.4	2.8	17.4
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
лазанья из лаваша	100	152.2	15.3	6.4	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Итого	914	732	79	26	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	80	135.2	22	4.6	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	991	525	33	16	56
Итого за день	2914	1565	139	45	133