Дневник питания за 18.11.2021

Замечательный был день!!! Все сложилось)
Но стала замечать постковидный когнитивный "туман"... И смех и грех)))
---
Сегодня 3 раза пришлось возвращаться... То одно забыла, то другое... Ну, как бы не сильно расстроилась... Ходить по лестницам полезно))
Но уже до смешного:
Наобещали дождь... Забыла зонт. Ну, то такое - бывает. Вернулась домой. Нашла зонт...
Вышла. Блин!!! Забыла перчатки!!! Пока искала зонт, перчатки сняла и положила у выхода. Ё-пэ-рэ-сэ-тэ!!!
Поднялась взяла перчатки - холодно же...
Спустилась... Вспомнила, что забыла на столе батончики... И заколку... Ну, кАроче, вы поняли...
----
И еще - жутко лезут волосы после болезни (примерно через 2 недели)! Прям забивают сток в ванной, если мою голову... Такого еще не было... никогда...
---
Если кто сталкивался с такой проблемой, напишите как боролись)))
----
ВСЕМ хорошего дня!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	665	99	14	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Мясная запеканка	70	164.2	13.3	11	2.9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	806	363	32	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Смесь д/коктейля с семенами Чиа	6	29	1	1.4	2.9
Итого	226	175	11	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Мясная запеканка	100	234.6	19	15.7	4.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Итого	422	485	25	30	26
Итого за день	2439	1238	85	59	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 19.11.2021 12:18

Советую пропить один курс данных таблеток с железом. Они с длительным высвобождением, а значит то, что эффект вы увидите накопительный, даже после окончания приема. Хорошо влияет не только на волосы, но и на сам вес человека, сама себе второй раз заказываю, я в восторге)
Можете отзывы почитать.
https://ru.iherb.com/pr/nature-s-plus-hema-plex-30-sustained-release-tablets/7662

Винни-Инна 19.11.2021 12:37

У меня был период, когда после приема одного тяжелого лекарства волосы очень сильно выпадали. Я ничего с этим не делала. Волосы потом сами восстановились. В августе-сентябре каждый год замечаю сезонную "линьку". В первый раз испугалась, какие-то особые шампуни покупала, потом привыкла. "Линьки" проходят, а волосы восстанавливаются. Витаминами себе помочь всегда полезно, мне кажется.

Наталья Созинова 19.11.2021 12:40

У меня волосы лезли пучками когда худела первый разв 2019 году. С чего то решила, что масло это зло, и вообще жир зло. Во мне его и так много,думала я))) В итоге чуть не облысела. Сейчас жиры ем и волосы выпадать перестали

Светланушка 19.11.2021 12:45

Привет! Я поставила ловушки на всех раковинах и в ванной, заметно реже стал засоряться сток

ИринаГол 19.11.2021 12:47

Светланка, ловушки есть. Вот они начали забиваться от волос, чего еще 2 недели назад не было... Сама в ужасе от такого количества волос...

ИринаГол 19.11.2021 12:48

Инна (Винни), Линька, да... но не сравнить с этим!

ИринаГол 19.11.2021 12:49

Анастасия, спасибо, посмотрю.))

ИринаГол 19.11.2021 12:49

Наталья Созинова, ну, у меня опыт в похудении есть). тут совсем др дело)

Светланушка 19.11.2021 16:18

ИринаГол, волосы реагируют через 3-6 месяцев... вспоминайте что было

Юлия Чканникова 19.11.2021 16:22

Возможно, действительно в последие полгода был стресс, поэтому сейчас лезут волосы. Возможно, нехватка витамина Е и железа в рационе. У меня была такая проблема. Попробуйте сменить шампунь, это может немного помочь.

Марина 19.11.2021 19:47

От выпадения волос я делаю курсом маску. Состав: репейное масло+касторовое масло+сок лимона в одинаковом количестве (я брала по 1 ч.ложке). Втираю в корни волос, и расчёсываю. У меня волосы длинные, заплетаю в косу и спать. Или похожу полдняи смою. Если на ночь, то на подушку старое полотенце (защита от масла). Утром смываю. И так раз 10, перед мытьем головы. Я голову мою 3 раза в неделю. Мне достаточно такого курса на год-полтора. Потом повторяю.

ИринаГол 19.11.2021 20:46

Марина, спасибо) интересно)))

Винни-Инна 20.11.2021 22:42

Попалось сегодня про выпадение волос после ковида. Вот ссылка. Хорошая новость - говорят, что постепенно волосы восстановятся.

ИринаГол 21.11.2021 18:47

Инна (Винни), отлично)) спасибо!

Olga1959 21.11.2021 19:00

У сотрудницы после ковида прошло месяца три ,очень сильно лезут особенно, когда моет,очень заметно .Она купила комплекс витаминов для волос ,ткпрямо заметно что в рядке очень голову видно

ИринаГол 21.11.2021 22:34

Olga1959, я постоянно пью комплексные витамины…)))

Olga1959 22.11.2021 16:38

ИринаГол, да это хорошо ,но есть специальные для волос укрепления