Дневник питания за 16.11.2021

День был вообще не кефирный… Но не плохой в целом.
---
Очень порадовала смесь для коктейля с семенами Чиа. Для тех, кто следит за фигурой) Добавила честно в кефир. Но получился напиток, который можно есть ложкой! По вкусу похожий на ванильный крем) Обалдеть как вкусно! Калорий только в этой смеси не меряно) Ну, то такое)))
---
А ещё открыла для себя новый салат из обычных для зимы продуктов:
-Отварная свёкла сладких сортов натертая на терке
-Соленый огурец, тоже натёртый на терке
-Горсть распаренного изюма
-Фета, для заправки.
---
Не знаю сколько калорий. Но вкус необыкновенный!
Кто первый приготовит - напишите сколько калорий. Я тоже как куплю свеклу - сделаю и напишу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Чизкейк с Клубничным Соусом [Creamoire]	200	500	7.8	27	56
Итого	480	502	7	27	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Итого	155	13	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Телятина, филейная часть, тушеная	126	357.8	38	21.7	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	3	8.3	0.1	0	2.1
Огурцы маринованные с укропом	20	2.4	0.1	0.1	0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	602	453	42	24	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Смесь д/коктейля с семенами Чиа	15	72.4	2.4	3.5	7.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	765	172	9	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Салат из квашеной капусты по 1-74	150	114	2.1	7.4	9
Блины с Творогом [Солнцепек]	50	125	4.3	3.3	20.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Батон солодовый зерновой	25	77.3	2.4	2	12.4
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Итого	657	502	32	19	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2959	1690	92	76	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 16.11.2021 21:15

Хорошая идея! Свекла и изюм есть, а огурцов и феты нет. Надо будет купить и попробовать.

Ok-sana 16.11.2021 21:53

обязательно попробую,спасибо за рецепт,хорошая идея для зимнего салата

Надежда 16.11.2021 22:22

Все есть дома, кроме феты, надо будет купить и сделать. Люблю со свёклой салаты. Спасибо за рецепт.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.11.2021 23:26

нямка

Галина 17.11.2021 21:17

Куплю фету и изюм, проверю. В молодости была удивлена солёным огурцам с мёдом. Закуска такая была в конце новогоднего гулянья, когда оливье закончилось.

ИринаГол 17.11.2021 21:19

Галина, реально - вкусно, пробовала)