Дневник питания за 15.11.2021

Первый день на работе…
2,5 недели пролетели. Это как отпуск уже. Но не чувствую отдыха… просто очередной рабочий день с авралом… Завал полный! Разгребала кучи и горы.
Разгребла.
Девчата на радости заказали пиццу) Оторвались! Спасибо))))

Кофе… Кофе пила) просто потому, что горячий. Теперь мне кофе пахнет дешевым цикорием. Украсила кофе только профилактическая доза коньяка)))

Дома слопала королёк))) ох и вкусный!

Думаю, нужны ли мне кефирные дни? Завтра посмотрю…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	315	83	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Карбонара IQ	333	978	52.9	50.6	77.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	483	979	53	50	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	44	161	2.6	2.1	33
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Итого	834	357	32	4	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	300	142	3	0	30
Итого за день	2432	1601	90	61	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 15.11.2021 21:42

Есть опыт кефирных дней? Поделитесь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 21:42

ням

Светланушка 15.11.2021 22:04

Привет! Как же худеть без кефирных дней! Это же фишка которой Вы научили весь отдел

ИринаГол 16.11.2021 10:00

Светланка, ага) так и есть))
Сегодня пришла, а у всех стоит на столах кефир... А я еще не решила, что мне делать..
И тут весь отдел хором - Как же???!!! Сегодня ж вторник!!!

Пришлось идти за кефиром)

ИринаГол 16.11.2021 10:04

Лаванда, да) Хороший отвес после них.

Я практиковала не совсем чистые кефирные дни. В обед ели свежие овощи по сезону. Утром могли откушать творог со свежей фруктой. НО главное этого дня - БЕЗ быстрых углеводов!!! И каллораж в этот день не более 900кк. На это уходило примерно 1 л кефира. Выберите себе самый вкусный на Ваш взгляд. У меня таких дней на неделе было 2 - вторник и четверг), Ну. и не забывать про питьевой режим. Воду никто не отменял.
Если совсем вечером невмоготу, то можно съесть кусочек отварного мяса. Но это только по-началу. Затем этот режим питания входит в привычку.

Светланушка 16.11.2021 10:22

ИринаГол, прям заставляю придерживаться собственных правил для снижения веса))

ИринаГол 16.11.2021 11:01

Светланка, и не говорите))) Но я уже съела чизкейк)))

Светланушка 16.11.2021 11:40

ИринаГол, ну слава Богу! А то я уже начала переживать, что Вы будите соблюдать кефирный день Подмигиваю