ИринаГол
21.10.2021 12:55
Дневник питания за 20.10.2021
Как-то очень уж легко сложился день в плане питания. Хотя просто
потому, что не было особо времени. Работа...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 250 | 113 | 22 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
184
|
193.6 | 40.4 | 3.3 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 278 | 44 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 95 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой |
344
|
197.8 | 10.3 | 8.9 | 18.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
50
|
159.5 | 6.5 | 1.1 | 29.4 |
| Помидор (томат) оранжевый |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 503 | 19 | 20 | 58 |
| Итого за день | 2028 | 989 | 87 | 28 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ИринаГол
22.10.2021 12:25
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, куда ж
деваться?))) держимся!
, куда ж
деваться?))) держимся! 
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
держись