Дневник питания за 19.10.2021

Все даже очень не плохо)) Немного достает, что утром бежишь на работу на восходе и возвращаешься уже темно. Но и не это даже!!!
А двухчасовое стояние на остановках...
Карантинные нормы требуют перевозку пассажиров по количеству мест сидения, но транспорта не добавилось. Вот и стоим, ждем "с моря погоды" по 2 часа многосотенной толпой... Мерзнем... Если и не ковидом заболеем, так простудой...
Магазинам - нельзя работать, как и пром рынкам... А толпой стоять на остановках - очень даже можно!!!
Пешком ходить не вариант - до работы 30 км... Еду с пересадкой...

А у вас как решаются такие вопросы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Коньяк ординарный «три звездочки»	4	9.6	0	0	0.1
Итого	464	68	1	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	160	55	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	211	29.5	1.3	0	8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Помидоры (томаты) соленые	40	6.4	0.4	0	0.6
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Итого	454	97	5	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	268	14	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	300	299	15	15	21