ИринаГол

14.10.2021 13:10

Дневник питания за 13.10.2021

Ну, что девочки! Сегодня был контрольный замер объемов)))
И, УРА, есть чем похвастаться)))
Сбылось желание! Мои объемы достигли цели! ОГ 105, ОТ 76, ОБ 105
Теперь я такая же как и 34 года назад, в день свадьбы))) за исключением талии - талия тогда была 72 см)))

Стартовала с размеров 115/85/115, понадобилось 5 месяцев)))

Всем желаю достижения своих целей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	10	0	0	0	0
Итого	10	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
кекс	100	259.2	5.8	9.3	38
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	510	426	28	13	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
тефтели	123	273.9	9.6	20.7	12.3
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0.5	0	0.8
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту	72.5	163.1	3	11.6	11.2
Хлеб Изюминка [Хлебодар]	20	47	1.3	0.2	10
Сыр Здоровье [Геркулес]	20	42.6	3.5	3	0
Итого	725	767	21	37	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	160	350.4	15.8	22.2	21.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	480	577	19	35	44
Итого за день	1725	1771	70	86	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 14.10.2021 13:25

Поздравляю! Всегда радостно разделять этот приятный момент! Дарю цветочек

Что дальше - удержание этих прекрасных цифр?

Светланушка 14.10.2021 13:39

Привет ! Здорово! Значит теперь на поддержание?

ИринаГол 14.10.2021 13:40

Светланка, нет, у меня цель 65 кг))) иду к ней!

ИринаГол 14.10.2021 13:41

Инна В. (Винни), ещё хочу вес 65, иду к нему)))

Светланушка 14.10.2021 13:42

ИринаГол, много еще осталось?

ягодка 14.10.2021 13:53

Поздравляю с результатом, но странные у нас расхождения. У меня 170 рост , сегодня 74 кг ., грудь 97 в лифе с поролоном, талия сейчас 74 см после 1000 кк съеденых и бедра 104 в штанах. Все таки у меня кость тяжелая. И замуж я выходила в районе 70-72 кг, но талия всегда была 70.

Винни-Инна 14.10.2021 13:59

ИринаГол, успеха! Все должно получиться, судя по всему.

ИринаГол 14.10.2021 14:10

Светланка, 4 кг)

ИринаГол 14.10.2021 14:11

rakita-tina, наверное, сердце злолтое!

Светланушка 14.10.2021 14:12

ИринаГол, за сколько планируете управиться? Подмигиваю

ИринаГол 14.10.2021 14:19

Инна В. (Винни), конечно! Все получится - иначе б и не начинала)

ИринаГол 14.10.2021 14:23

Светланка, вот на этот вопрос не могу ответить однозначно) Если б следовала точно рекомендациям МЗР, то все был бы уже 64 кг… А я пока точусь около 69… Спасают только кефирные дни… Сейчас дело близится к зиме. Свежих овощей все меньше. Пирогов - все больше))) тоже и с соблазнами)… Буду стараться) было б здорово к следующему лету быть в форме)

Светланушка 14.10.2021 14:26

ИринаГол, уууу. .. к следующему лету. Для меня это звучит как будто не в этой жизни. По поводу окончания сезона овощей тоже сокрушаюсь и сегодня как раз прикидывала, что придет на смену баклажанам и кабачкам. Немного грустно от этих перемен

ИринаГол 14.10.2021 14:42

Светланка, вот и я так же) буду пытаться.. если получится раньше, буду на поддержании до лета. Я понимаю, что цели должны быть амбициозными. Но кроме этого они должны быть и реальными.

Анастасия 14.10.2021 14:42

На счёт овощей и пирогов Вы очень правы. У меня вообще проблема с любовью к быстрым углеводам, только я привыкла заменять их на овощи и фрукты, как бац и лето прошло😔 Остались морковь, свёкла да капуста, И что будем есть зимой?🤔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2021 14:45

ИринаГол, красиво сказала)

Светланушка 14.10.2021 14:45

Анастасия, на смену предлагаю чаще есть бобовые: чечевицу, нут, фасоль. Ну и крупы. ..

Анастасия 14.10.2021 14:51

Светланка, это я все люблю и употребляю👍. Грубо говоря если я раньше пила чай с пирогами, то теперь с ягодами и яблоками. Каждый день был салат из овощей и зелень, теперь вместо тарелки салата горсть отрубей для клетчатки😔 Вот и опасаюсь как бы зимой не вернуться к пирогам🤭

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2021 14:57

Фигурка "гитара", браво..

Яна 14.10.2021 15:58

Отличные пропорции! Поздравляю! А дальше на поддержку?

Светланушка 14.10.2021 17:15

Анастасия, а я вот очень люблю из зимних салатов: витаминный, терку и еще готовлю с морской капустой и с печенью трески, винегрет. а еще вспомнила что самая пора есть сельдерей, тыкву