Дневник питания за 06.10.2021

Как-то все легко дается) И каша вчера вписалась и разные вкусности и вес снизился наутро еще на 300 граммов)
Прям хочется себя похвалить!!!!

Но вот не знаю, как сегодня день сложится... Увидела фото роллов Светланы... Началось слюноотделение... Капец просто)))

ВСЕМ!!! Хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пирог Сливовый [Каравай-СВ]	75	207	3.8	4.5	37.5
Итого	375	210	4	4	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	70	212.8	5.3	3.6	38.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	220	214	5	3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	215	226.2	47.2	3.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	221	30.9	1.3	0	8.4
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Кабачок	90	21.6	0.5	0.3	4.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Итого	804	375	53	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	136	3	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Итого	395	303	33	14	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша с солью и маслом	80	71.5	1.6	2.6	10.5
Итого	80	71	1	2	10
Итого за день	2534	1310	102	39	135