Дневник питания за 01.10.2021

Сегодня отмечали день окончания курсов коллеги. Отошли, конечно, от здорового питания. Что ж делать!? Курсы были сложными, но экзамены сданы с первой пробы. Это и отметили… Наржались!

Вспомнили как учились и тряслись перед экзаменами) Уже давным давно это позади. Последующие Курсы проходили так, не глядя… Пришёл, галку поставил… и побежал на работу. Курсы ж без отрыва от производства..

А этом году придумали дистанционное образование. Ты или есть или нет. Фиксирует программа. Так же сдавали задания… некого уговорить или заплатить…

Поскольку все это происходило на рабочем месте, то лекции слушал весь отдел… Включали вместо интернеты-радио лекции в колонках… И знаете, много чего интересного узнано!

Вау-вау! Так же дружно всем отделом делали задания, разбив десятки вопросов на всех присутствующих.

Думаю, теперь Вам понятно почему у нас праздник? Месяц учились… и выдохнули!

А вы как проходите курсы повышения квалификации, если вам это положено по образованию?

Всем желаю замечательных выходных!

Девочка в синем - курсантка… Девочка в желтом - это я)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки сухие 42,0% жирности	3	17.3	0.6	1.3	0.9
Итого	353	20	0	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Пицца «Альфредо» IQ	150	321	15.3	11.7	38.6
Итого	230	409	32	12	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	165	173.6	36.2	2.9	0.7
Помидор (томат), грунтовый	221	53	2.4	0.4	8.4
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Перец сладкий красный	124	33.5	1.6	0.1	6.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	37	131.7	9.2	10.2	0.8
Итого	821	479	50	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	34	183.3	2.1	12	16.4
Коньяк ординарный «три звездочки»	30	71.7	0	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	492	259	2	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр плавленный "наш молочник" вершковий 45%	20	44.2	1.8	3.6	1.2
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	869	494	29	8	73
Итого за день	2765	1662	116	48	167