Дневник питания за 30.09.2021

Что я заметила...

Так это то, что если выспаться, то на следующий день есть хочется значительно меньше!

Таким образом, вчера кефирный день удался!!! Отвес сегодня -1000г - "сливается" наконец-то Турция!!!!

Опять на весах любимая первая цифра "6" ))) :ура:

Всем - хорошего дня и начала нового месяца осени)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	176	96	6	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Перец сладкий красный	146	39.4	1.9	0.1	7.7
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
ВитаТон прегнаси	1	5.5	0.1	0.1	0
Итого	526	228	6	1	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Итого	450	238	13	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	390	206.7	11.3	9.8	15.6
Итого	502	232	12	9	21
Итого за день	2304	799	38	30	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна 01.10.2021 09:29

И не просто выспаться, а в нужное время))) Я эксперимент проводила. При одинаковом меню, соответственно калорийности, движении 2 дня ложилась в 23 (для меня это прямо рано), 2 как обычно (а это и 2 и 3 часа ночи может быть). В первом случае были одинаковые минусы на весах, а во втором в первый день был 0, а второй в плюс. Хотя казалось бы наоборот должно быть (мне казалось). Какого-то влияния на аппетит правда не заметила, но возможно что-то и было.

СветляЧок 01.10.2021 09:34

Лично для себя, не вижу никакой связи, но опровергать не буду С улыбкой

ИринаГол 01.10.2021 09:42

Яна, наверное, так и есть... Я спать легла накануне примерно в 21-00, что вообще небывалый случай... Просто вырубило и все... В 5-30 разбудил будильник. День прошел на "ура.." даже не напрягалась. Шло все по плану (в плане питания, никаких погрешностей не хотелось даже)... Довольнаяяяааааа)))