Дневник питания за 29.09.2021

Рацион - мой… НУ совсем не выглядит здоровым) ничего не могла с собой поделать. Наелась. И конфеты, и колбаса, и пельмени…

Холодно? Нужна энергия? Луна в Зените? Что ещё придумать в оправдание? Елось сегодня все подрят… Не выбирая что с чем… Вот просто все подрят, что попадётся…

А у вас такое бывает? Как с этим боретесь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	106	116.6	23.3	0.6	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки сухие 42,0% жирности	3	17.3	0.6	1.3	0.9
Итого	459	136	24	1	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Штрудель с Вишневой Начинкой [Русский аппетит]	120	288	3	11.4	43.2
Итого	370	290	3	11	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	165	173.6	36.2	2.9	0.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	42	223.9	2.9	12.9	23.9
ВитаТон прегнаси	1	5.5	0.1	0.1	0
Рачки [Roshen]	30	122.7	0.8	2.3	25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1525	720	46	20	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сарделька (сосиска), мясная	57	165.3	5.8	14.7	2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	121	117.2	25.4	1.5	0.5
Морковь (Варка без слива)	63	20.6	0.8	0.1	4
Вода	160	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	80	57.7	1.6	0.3	12.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Пельмени отварные, по 2-170	60	131.4	5.9	8.3	8.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	896	799	49	43	51
Итого за день	3250	1947	123	77	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 29.09.2021 19:48

С этой едом мы боремся ложкой и вилкой, а иногда ещё рукой подталкиваем. У меня ещё и настроение хорошее от сытости.

Винни-Инна 29.09.2021 20:45

И холодно, и без Луны не обошлось. ) Я уже так давно не отступаю от правил. А сегодня вместо маленьких супер-вкусных пирожных, которые я заказала, привезли такие же, но очень большие. Не буду же я их пополам пилить. )) Поэтому НЖК теперь еще целый месяц в норму не войдут. И кто виноват? А настроение просто прекрасное!