ИринаГол
24.09.2021 10:24
Дневник питания за 23.09.2021
Ура! день сложился) отвес есть)))
ВСЕМ!! желаю того же!
ВСЕМ!! желаю того же!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 234 | 23 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
290
|
40.6 | 1.7 | 0 | 11 |
| Перец сладкий красный |
190
|
51.3 | 2.5 | 0.2 | 10.1 |
| Кабачок |
123
|
29.5 | 0.7 | 0.4 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Итого | 928 | 190 | 8 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Итого | 400 | 212 | 11 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
45
|
98.6 | 4.5 | 6.3 | 6.1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 455 | 259 | 13 | 12 | 23 |
| Итого за день | 2683 | 896 | 57 | 29 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Арина
24.09.2021 11:46
пельмени 45г))) как мило
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.09.2021 16:02
нямка веган
день почти
веган
день почти
ИринаГол
24.09.2021 16:31
Svetlana
Sergeevna★,ага))) не считая кефира и пельменей))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.09.2021 16:35
ИринаГол,
угусь
