Дневник питания за 22.09.2021

Так-так… Получился просто зажорный день… Это к предыдущему посту… Дай себе разрешение и всё! Понеслась душа в рай! Утро началось с пиццы… Хотя по плану был творог и груша. Повод был печальным. Отказаться не получилось… У коллеги умер муж, принесла на поминки пиццу и конфеты…

Грустно…

Вечером муж нажарил свинины… Таааак пахло вкусно! Отварная курогрудь не зашла… от слова вообще!
Мозг разрешил словами - грешила целый день, греши до конца! Вот и имею))) То что имею…

Да что ж такое? Итак настроение дрянь… как погода… А тут ещё и перебор))

ГалинаЯ! Помогайте! Жду Ваше мотивации))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пицца	150	497.3	11.4	38	29.6
Итого	450	500	11	38	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	243	34	1.5	0	9.2
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	80	162.4	24.4	6.5	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	825	358	32	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага в Шоколаде [Joyco]	30	119.7	2	6.2	13.9
Конфета [Рафаэлло]	1	62	0.9	4.8	3.9
Итого	41	181	2	11	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	650	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	226	766.6	30.7	71.5	0
Баклажаны с морковью и чесноком	100	178.2	1.7	16.7	5.3
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	627	1025	35	88	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Итого	35	87	1	0	19
Итого за день	2628	2154	84	149	117