Дневник питания за 21.09.2021

В ОБЩЕМ... Разъелась... Выдержать полностью кефирный день не получилось... Но отвес все равно есть))) Скорей бы вернуться к весу ДОотпускному))) Стараюсь... НО холодно, зараза... Чай-кофе требуют сопровождения... Стараюсь, очень стараюсь, не поддаваться искушению...

И, знаете, обратила внимание - когда даешь себе установку - питаться без погрешностей, то это проходит легче, чем если иногда поддаваться искушению... Мозг - коварная штука... Как только дашь послабление, сразу старается уговорить на следующее)))

ЭТО ТОЛЬКО У МЕНЯ ТАК ИЛИ У ВСЕХ??? ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	263	36.8	1.6	0	10
Перец сладкий красный	133	35.9	1.7	0.1	7
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
ВитаТон прегнаси	1	5.5	0.1	0.1	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	38	40	8.3	0.7	0.2
Итого	504	189	15	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	700	409	15	13	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Баклажаны с морковью и чесноком	75	133.6	1.3	12.5	4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	80	144.8	21.7	5.7	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	411	375	26	22	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	220	126	7	2	18
Итого за день	2235	1102	64	44	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Арина 22.09.2021 08:52

Вот та же ерунда оказалась))) намного легче ограничивать себя совсем, нежели остановить череду поблажек Надо подумать

эээх

Ирина 22.09.2021 08:55

Это так. Установка мозга штука отличная- работает безотказно 🤯

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 09:27

А у меня нет запрета и нет проблем...по сути ем то что хочу, только с ограничением в кк)) все...

Ирина 22.09.2021 09:30

Арина, кстати, и у меня также. Проще не есть шоколад, со временем как-то привыкаешь без него обходится и особо не хочется...но стоит начать шоколадку, и уже ищешь дополнительные калории, чтобы вписать ещё одну дольку...а потом ещё одну..

Яна 22.09.2021 09:53

У меня не так. Полный запрет через какое-то время перерастает в бунт. Бессмысленный и беспощадный🤣. Если переедаю, то говорю ну и ладно, зато удовольствие получила. И дальше никаких разгрузочных дней. Мое обжорное я тоже довольно))) Мне лично кнут в виде чувства вины за съеденное лишнее пирожное плохой помощник…

ИринаГол 22.09.2021 10:35

Svetlana Sergeevna★, пробовала для себя и это... НО мне сложно остановиться... Как для алкоголика... Лучше не нюхать, чем капнуть... Снимаются все запреты)

ИринаГол 22.09.2021 10:35

Ирина, точно-точно))

ИринаГол 22.09.2021 10:35

Арина,эххх, коллега!!

ИринаГол 22.09.2021 10:36

Яна, а у меня бунта нет, если нет причины! Но как только даю себе поблажку - начинается бунт!!! типа - если один раз можно, то можно и второй, и третий, и... Понеслась душа в рай)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 10:39

ИринаГол, ну я пока так побуду...не выйдет, то снова буду ограничивать, но пока все ок Дарю цветочек