Дневник питания за 20.09.2021

Хотела написать о вкусностях, которые попробовала на отдыхе впервые) нет совершенно времени…. Никак не адаптируюсь после перезагрузки)

Но напишу, обязательно - напишу!

А пока день сегодня… Первый рабочий день, после отпуска… Прошёл сумбурно… куча новостей за время моего отсутствия и плохих и хороших)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Помидор (томат), парниковый	193	27	1.2	0	7.3
Перец сладкий красный	121	32.7	1.6	0.1	6.4
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Пастила	26	84.2	0.1	0	20.8
Инжир сушеный	13	33.4	0.4	0.1	7.5
ВитаТон прегнаси	1	5.5	0.1	0.1	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Итого	689	459	51	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с морковью и чесноком	300	534.6	5.1	50.1	15.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	180	325.8	48.9	12.9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Итого	1001	1007	58	66	40
Итого за день	2340	1536	109	75	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 20.09.2021 21:30

Вы на отдыхе? Прекрасно вам устроиться, погоды теплой, солнечной и конечно ждем фото! Урааааа🌝🌝🌝

ИринаГол 20.09.2021 21:43

Алин@, неееет, уже вернулась))) сегодня был первый рабочий день)))…

Алин@ 20.09.2021 22:07

Как всё хорошее быстро заканчивается😇😊😉

Oksana 20.09.2021 23:51

Очень интересно про питание в отпуске.

Oksana 20.09.2021 23:52

Ирочка, турки требуют прививку против Ковида от туристов или справку о том, что не болен?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.09.2021 00:03

Oksana, сейчас наверное ее требуют на входе в самолет Сумашествие

Светланушка 21.09.2021 09:42

Привет! А как же кефирный день?

Oksana 21.09.2021 10:47

Svetlana Sergeevna★, тоже предполагаю, что да, но интересно узнать от человека, который только что ездил. Страны меняют правила сейчас.

ИринаГол 21.09.2021 11:18

Oksana, Что касается меня:
НИГДЕ в Турции даже не спросили о прививках. Ни при вылете, ни при прилете, ни в отеле...
Мы летели из Украины. Проверяли свои пограничники на этапе Паспортного контроля - при вылете и при прилете.
У нас были Международные Сертификаты о полной вакцинации. У кого их не было - нужны результаты тестов менее, чем за 72 часа до вылета.

ИринаГол 21.09.2021 11:20

Светланка, кефирный день сегодня))) Все по плану... Нужно слить лишнее))) Вообще я их практикую по вторникам и четвергам. Мне так удобнее.)

Oksana 21.09.2021 16:59

ИринаГол, спасибо, муж собирается с матерью и сестрой полететь, а женщины без прививок. Я их ругаю, чтобы поберегли бабушку. А ещё подумала, пустят ли их туда. Испанцы вроде бы проверяют при въезде. А вот, оказывается, туркам все равно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.09.2021 23:09

Oksana, угусь..