ИринаГол
18.09.2021 20:17
Дневник питания за 18.09.2021
Наела сегодня огого сколько! Так соскучилась по нормальной домашней
еде)))
Все-все…. Обещаю завтра на ПП… честно-честно))))
Всем Хорошего вечера!
Все-все…. Обещаю завтра на ПП… честно-честно))))
Всем Хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
3
|
17.3 | 0.6 | 1.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Итого | 328 | 263 | 12 | 18 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
158
|
166.2 | 34.7 | 2.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Бургер из Говядины [Мираторг] |
30
|
72 | 4.5 | 5.4 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
3
|
17.3 | 0.6 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 754 | 480 | 51 | 16 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Слойка с Мясом [Нам Ням] |
50
|
92 | 5 | 0.6 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 288 | 11 | 6 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Домашний с Говядиной [У Палыча] |
390
|
624 | 50.7 | 31.2 | 31.2 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Булка черкизовская |
30
|
85.8 | 2.4 | 1.7 | 15 |
| Итого | 570 | 750 | 54 | 33 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
26
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
| Итого | 26 | 66 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2608 | 1849 | 130 | 74 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Елена
19.09.2021 12:46
С удовольствием поела!Это-главное!А теперь в строй стройнеющих
шагом марш!
Галин@
19.09.2021 12:48
Прошу прощенья, а что из съеденного Вами в этот день было
"домашним"?
думала в меню картоха жареная на сальце да с луком будет или салатик типо шубка...а то из домашнего ток борщ?