Дневник питания за 05.09.2021

Выходные прошли просто замечательно!!! Приезжали дети, наигралась с внуцей))) Заканчиваю подготовку к отпуску. Эпиляция, покраска бровей, ресниц, волос, ногтей))) Куча вещей все растет. Погода все холднеет... Меняю одни вещи на другие))) Сегодня последний рабочий день перед отпуском. Завтра - отпуск, а после завтра - "... море зовет, волна - поет!..." УРА)))

Радует отвес. Еду в отпуск с весом 68,3 кг))) Подводя итог: с мая 2021 с 75 кг - Сентябрь 2021 - 68,3кг. Это МИНУС 6,7кг :ура: !!!! Спасибо кефирным дням и МЗР!!!! Спасибо единомышленникам за поддержку!!!

Так что я - готова!! Жди меня Турция, я скоро буду))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	85	63.8	1.8	0.7	12.5
Икра микс (кабачок+баклажан)	160	69.8	2.4	1.9	10.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	65	126.8	16.3	6.4	0
Слойка Круассан с варёной сгущёнкой	20	67	0.5	4.1	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Лосось атлантический (семга)	15	23	3	1.2	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	785	380	25	15	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	65	126.8	16.3	6.4	0
Икра микс (кабачок+баклажан)	100	43.6	1.5	1.2	6.7
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	27	90.2	5.6	7.5	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	512	369	27	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	510	115	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	250	180	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра микс (кабачок+баклажан)	50	21.8	0.8	0.6	3.4
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	210	354.9	57.8	12	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Итого	491	408	59	12	11
Итого за день	2548	1454	116	46	138