Дневник питания за 02.09.2021

В общем... Кефирный день закончился нормальным ужином. Ясен пень - утро не встретило желаемым отвесом ... Сказать что расстроена? Нет... НО... Хотелось, конечно, бОльший отвес перед отпуском.... Отпуск предполагает УЛЬТРАоллинклюзив) Не хочется упускать возможности обржраться морепродуктами и качественным алкоголем...)))

До морюшка 5 дней....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	307	40	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Итого	290	126	6	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	226	4	12	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	84	95.8	7.6	0.3	9.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	77	73.4	16.7	0.6	0.3
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	511	323	28	9	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2028	955	53	42	81