ИринаГол
31.08.2021 08:16
Дневник питания за 30.08.2021
Знаете.. Какие-то смешанные чувства... И день не плохой, и что-то
не то... Постоянно чего-то не хватало... Вечером натрескалась
фруктов из компота - яблоки, груши и сливы. Не знала как это
записать. Написала - компот) Не думаю, что там осталось что-то
калорийное после варки...)
Настолько чего-то не хватало, что снова началась "Планка" и даже делала упражнения на руки... Сегодня всего достаточно - крепатура в подтверждение!)
Всем - замечательного дня!!!
Настолько чего-то не хватало, что снова началась "Планка" и даже делала упражнения на руки... Сегодня всего достаточно - крепатура в подтверждение!)
Всем - замечательного дня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 480 | 129 | 2 | 3 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 145 | 17 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
181
|
175.3 | 38 | 2.3 | 0.7 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 230 | 40 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Филадельфия Классик [My Box] |
214
|
597.1 | 26.5 | 15 | 89 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
86
|
246.8 | 3.2 | 12.6 | 30.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 907 | 32 | 27 | 134 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 200 | 110 | 0 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2459 | 1522 | 93 | 37 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
ягодка
31.08.2021 14:53
Может пора чемодан паковать?
ИринаГол
31.08.2021 15:21
rakita-tina, до чемодана дело дойдет) А
сейчас растет куча предполагаемых к взятию вещей...))) Что б ничего
не забыть. Затем последует анализ - а надо ли он мне? Как обычно
оставлю дома дома что-то о чем пожалею.. Так бывает всегда.))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.08.2021 15:43
ИринаГол,
я список составляю
ИринаГол
31.08.2021 16:49
Svetlana
Sergeevna★, и я... Но он может обновляться) Особенно это
касается одежды)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.08.2021 16:56
ИринаГол,
ой...чем проще-тем лучше
ИринаГол
01.09.2021 11:11
rakita-tina, мы так в Испанию летали!
Нас спрашивали так же) С ручной кладью в 5 кг)
ягодка
01.09.2021 11:52
Я в Париж тоже подбирала рюкзак для лоукостера.
