Дневник питания за 27.08.2021

День прошел легко) С небольшим перебором калорий.
Сегодня Суббота рабочая. Договорились придерживаться кефирного дня. Благо есть остаток еще в бутылке. Обычно беру 1 л кефира и на работе хватает на 2 кефирных дня.
На следующей неделе - новые кефирные. Решили: что ж добру пропадать-то??? Тем более предыдущие выходные были длинными и грешными...

И так, да... 10 дней до вылета... Диета становится интенсивней. Т.к. я понимаю, что скоро буду грешить за всех) Как в нашей религии... Я за всех вас) Обещаю!!!
Или как в мультике времен СССР про Суслика и Хому) Я честно за всех всё съем и наплаваюсь)))

Всем!!! Хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	70	291.9	5.3	6.9	52.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	320	293	5	6	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВитаТон прегнаси	1	5.5	0.1	0.1	0
Тефтели с кабачком и свнининой	174	452.1	16.4	33.6	20.2
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	860	581	22	37	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	34.35	177.6	1.5	9	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	184	179	1	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с кабачком и свнининой	72	187.1	6.8	13.9	8.4
Икра микс (кабачок+баклажан)	142	61.9	2.1	1.7	9.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Персик	116	52.2	1	0.1	11
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Итого	756	424	13	19	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	40	19	0	0	3
Итого за день	2510	1500	43	72	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 28.08.2021 11:26

Интересно, а если не принимать витамины рейтинг рац она был бы гораздо ниже?

ИринаГол 28.08.2021 12:19

Надя Король, думаю, да) но я уже привыкла так питаться. Если Вам интересно, то можете глянуть Дневники за выходные. Витамины пью на работе. Дома - забываю)

Надежда 28.08.2021 14:15

ИринаГол, спасибо, гляну