Дневник питания за 25.08.2021

Работа и две чашки кофе - вот рецепт удачного и здорового дня!
Уже не первый раз замечено, что приезжая на работу и вовлекаясь в процесс проходит бОльшая часть разных недугов)) Наверно, потому что дома есть возможность пожалеть себя… На работе ты обязан быть сильным))
Так было и сегодня. Полностью разбитая утром встала, еле-еле выдержала переезд к месту работы…
И, о чудо!, спасительный кофей и завал после выходных - вылечили все! Плюс коллектив единомышленников)))

Спасибо всем! МЗРовцы - вы тоже часть жизни! Спасибо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	470	132	1	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	130	305.5	9.9	1	64
ВитаТон прегнаси	1	5.5	0.1	0.1	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	680	514	40	3	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	100	271	12.6	11.8	26.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	273	12	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с кабачком и свнининой	130	337.7	12.2	25.1	15.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Сарделька (сосиска), мясная	10	29	1	2.6	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	645	594	18	38	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2346	1514	74	57	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 25.08.2021 21:52

А если бы Вы работали дома, к примеру, то самостоятельно не смогли бы себя настроить на процесс? Только куда-то ехать надо для этого? Удивленно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 01:07

дома есть дома Дарю цветочек

ИринаГол 26.08.2021 11:21

Eugeen Shishkin,почему? Могла) НО мне лучше работать отдельно от дома. Я успела это проверить на карантине.

ИринаГол 26.08.2021 11:21

Svetlana Sergeevna★, именно))) То чайник свистит во время скайп-конференции, то муж в труселях...

Наталья 26.08.2021 11:56

Верно. Я дома вообще не могу работать. Дома мысли о доме. На работе тоже о доме, но еще и о работе. А потом, когда дома сидишь, можно не краситься, не одеваться, даже не мыться. А женщина все же должна быть красоткой. Если её красоту никто не видит, зачем наводить?

Наталья 26.08.2021 11:58

Ежедневный рацион: ванна, прическа, макияж-дисциплинируют, даже в еде.

ИринаГол 26.08.2021 12:04

Наталья, точно)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 14:07

ИринаГол,