ИринаГол
18.08.2021 09:31

Дневник питания за 17.08.2021

День не получился быть кефирным... Больше овощным))) Но отвесец все-таки есть.
Хоть бы не "слететь" с результата... Уж как-то сложно закрепиться получается.... Хоть и догуляли до 8000 шагов)))
Не удержалась вечером от арбуза! Такой прям сахарный попался)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
22
73.5 4.6 6.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
ВитаТон прегнаси
1
5.5 0.1 0.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
450
238.5 13.1 11.3 18
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
290
116 8.7 2.9 11.6
Икра кабачковая
86
48.5 1.1 2.2 5.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Кальций-Д3 Никомед остеофорте
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Oksana 18.08.2021 10:15
Очень вкусный рацион!
как и я доела вчераарбуз а сегодня дыня
ягодка 18.08.2021 12:37
отличный рацион
ИринаГол 18.08.2021 13:50
rakita-tina, рацион-то отличный))) Но план по кефирному дню не выполнен..)))
ягодка 18.08.2021 14:35
Значит перепланировочку нужно
ИринаГол 18.08.2021 14:51
rakita-tina, ага) по-строже к себе))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы