ИринаГол
17.08.2021 09:27
Дневник питания за 16.08.2021
В общем))) Вчера Ели!!! Сотрудница угощала теплым салатом с
баклажанами печеными на гриле и заправленными фетой... Тостами из
бородинского хлеба.... Скумбрией домашнего горячего
копчения... ммммм... Вкуснотища!!!
Хорошо работать в компании единомышленников!!!
Сегодня у всех дружно - кефирчик))) Ну. почти.... ;)
Хорошо работать в компании единомышленников!!!
Сегодня у всех дружно - кефирчик))) Ну. почти.... ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 460 | 127 | 1 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
105
|
59.2 | 1.4 | 2.6 | 7.1 |
| Свинина мясная (Тушение) |
87
|
295.1 | 11.8 | 27.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 10.2 | 2 | 59.7 |
| Итого | 802 | 906 | 43 | 46 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
180
|
101.5 | 2.3 | 4.5 | 12.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 415 | 21 | 25 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2680 | 1530 | 68 | 76 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Oksana
17.08.2021 09:46
Салат с фетой заинтересовал!
ИринаГол
17.08.2021 10:12
Oksana,
Очень просто:
Запечь баклажаны (у нас были на гриле, но, думаю, можно и в обычной духовке), снять кожицу порезать кубиками. Помидоры свежие порезать тоже кубиками, добавить фету (примерно столовую ложку) - перемешать. ВСЕ! При желании - можно добавить чеснок. На работе - обошлись без. По понятным причинам.
Запечь баклажаны (у нас были на гриле, но, думаю, можно и в обычной духовке), снять кожицу порезать кубиками. Помидоры свежие порезать тоже кубиками, добавить фету (примерно столовую ложку) - перемешать. ВСЕ! При желании - можно добавить чеснок. На работе - обошлись без. По понятным причинам.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.08.2021 16:47
Oksana, с
фетой ням
ИринаГол
17.08.2021 16:55
Svetlana
Sergeevna★,ага) вкусно))
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
