Дневник питания за 16.08.2021

В общем))) Вчера Ели!!! Сотрудница угощала теплым салатом с баклажанами печеными на гриле и заправленными фетой... Тостами из бородинского хлеба.... Скумбрией домашнего горячего копчения... ммммм... Вкуснотища!!!
Хорошо работать в компании единомышленников!!!

Сегодня у всех дружно - кефирчик))) Ну. почти.... ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	460	127	1	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	105	59.2	1.4	2.6	7.1
Свинина мясная (Тушение)	87	295.1	11.8	27.5	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
ВитаТон прегнаси	1	5.5	0.1	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	150	301.5	10.2	2	59.7
Итого	802	906	43	46	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	180	101.5	2.3	4.5	12.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Вода	150	0	0	0	0
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Итого	668	415	21	25	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17
Итого за день	2680	1530	68	76	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 17.08.2021 09:46

Салат с фетой заинтересовал!

ИринаГол 17.08.2021 10:12

Oksana, Очень просто:
Запечь баклажаны (у нас были на гриле, но, думаю, можно и в обычной духовке), снять кожицу порезать кубиками. Помидоры свежие порезать тоже кубиками, добавить фету (примерно столовую ложку) - перемешать. ВСЕ! При желании - можно добавить чеснок. На работе - обошлись без. По понятным причинам.

Oksana 17.08.2021 10:59

ИринаГол, спасибо, вкусно и очень по - гречески. 😀👍🇬🇷

ИринаГол 17.08.2021 11:10

Oksana, да, очень)