ИринаГол

13.08.2021 09:55

Дневник питания за 12.08.2021

Этот день "порадовал" не только кефиром))) "Влезла" и курица, и арбуз даже.... О чем я пожалела утром - болел желудок. Ну, как болел... Не болел, но тяжесть была. Без курицы на кефире было б легче. Проверено.!!! Но все наладилось после взвешивания - 69,800!!!!! Это еще минус 150г!!!

И как тут не любить кефир???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Перец сладкий зеленый	85	23	1.1	0.1	4.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
ВитаТон прегнаси	1	5.5	0.1	0.1	0
Кабачок	250	60	1.5	0.8	11.5
Итого	795	224	7	1	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	500	200	15	5	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	275	74.3	1.9	0.3	16
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	138	244.3	37.7	9.3	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	762	427	44	11	33
Итого за день	2958	854	66	18	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 13.08.2021 10:43

Ура!

ИринаГол 13.08.2021 10:54

Oksana, не слово!!! Ура-Ура))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.08.2021 12:04

супер

Андриян Машков 13.08.2021 12:24

не томите себя голодом, 800килокалорий это не особо адекватная диета. Есть же нормальные рекомендации под ваш вес и уровень физ нагрузок тут, ну вот и следуйте им, удачи )

ягодка 13.08.2021 12:28

Не люблю кефир, и когда я мало ем , я злая и хочу съесть кухонный стол.

ИринаГол 13.08.2021 12:33

Андриян Машков, такие дни всего 2 в неделю. Остальное нормально)

ИринаГол 13.08.2021 12:34

Svetlana Sergeevna★, Конечно, супер))

Галин@ 13.08.2021 12:35

rakita-tina, Такая, же история. Я ненавижу кефир. Когда-то давно сидела на кефирных диетах, поэтому теперь кефир ассоциируется у меня с голодом и страданием. Даже думать о нем неприятно.

ИринаГол 13.08.2021 12:35

rakita-tina, ну, то такое))) а у меня уже норма такая... Я уже полтора года в таком графике, что б не поправляться... А теперь решила, что нужно все-таки поправить и здоровье) Похудеть до нормы... Мне комфортно) Если уж хочется, то как и вчера - мяско вечером и овощи)

Яна Стройняшка 13.08.2021 12:36

ИринаГол, да, ужин получился мощным... а можент быть таким мощным делать завтрак, а уже потом весь день кефир, на вечер если голодно - творог?

ИринаГол 13.08.2021 12:38

Яна Стройняшка, не получается. Рано встаю, тошнит даже от запаха пищи, не говоря уж о том, что бы есть... Это всегда было так... Сколько помню себя... Стакан воды и на работу....))) Есть начинаю хотеть примерно к 13-00. Но и ужин не поздно. примерно в 19-15 (+/-). С работы приезжаю к 19-00. Иногда могу в 11-00 примерно творогом заправиться под кофе...

Яна Стройняшка 13.08.2021 12:43

ИринаГол написал:
тошнит даже от запаха пищи

а печень проверяли?

ИринаГол 13.08.2021 12:55

Яна Стройняшка, да, не было никогда проблем хоть с этим)

ягодка 13.08.2021 13:04

Галин@, Я делаю сама из домашнего молока ряженку и йогурт.

Яна Стройняшка 13.08.2021 13:04

ИринаГол, ну тошнота показатель неполадок с ЖКТ в любом случае... про то как правильно читать анализы печени было у Базилио

ИринаГол 13.08.2021 13:07

Яна Стройняшка, ну, почему... сразу неполадок??? Если запаха нет - не тошнит))) Все хорошо. К обеду запах очень даже привлекает) Нигде ничего не болит. Обследовала профессионально, когда лежала в больнице перед операцией. Проверили все что можно и нельзя... Нашли массу интересного, но не в ЖКТ)))

ИринаГол 13.08.2021 13:08

Яна Стройняшка, я по жизни - сова... И если мое утро наступает примерно к 11 утра, а не в 5-30, то очень даже вкусно пахнет едой и совсем не тошнит)))

Яна Стройняшка 13.08.2021 13:12

ИринаГол написал:
Если запаха нет - не тошнит

запаха чего?

Яна Стройняшка 13.08.2021 13:13

ИринаГол, теперь ясно почему вы набираете вес... ведь в 17 часов пищеварение уже заканчивается...

ИринаГол 13.08.2021 13:35

Яна Стройняшка, запаха еды. Знаете, а вот от запаха кофе по утрам - не тошнит))) Но и его не могу пить утром - ехать далеко) Остается только вода. НО по приезду на работу - кофей - Святое дело!!!!

ИринаГол 13.08.2021 13:36

Яна Стройняшка, вот, начала считать калории и не только не поправляюсь 1,5 года, а еще и похудела на 5,5кг)

Taтьяна 13.08.2021 14:30

ИринаГол, завидую даже, я спустила ноги с кровати и без чашки кофе мой мозг и тело не включаются, стараюсь спрыгивать, тщетно...

Taтьяна 13.08.2021 14:31

Яна Стройняшка, это правда критично так? Есть мнение что за два часа до сна не есть...

ИринаГол 13.08.2021 14:44

Татьяна, сколько людей - столько и мнений... Один из моих преподавателей в мед.универе считал, что ужин дает энергию на день завтра. По-этому, рекомендовал его не избегать и есть когда организм хочет)))

Яна Стройняшка 13.08.2021 15:47

ИринаГол, ну да, а М они ж фсегда жрать хотят))))) Лопну от смеха!

Яна Стройняшка 13.08.2021 15:53

Татьяна, вы тоже сова?
можно если вы сильно прям голодны белок на ночь гр 200 отварного мяса.
но Без хлеба, молока, майонезов и прочего мракобесия...
или тот же стакан кефира!
а то нажруццо на ночь от пуза, а потом утром неохота есть до полудня.. ну дык конечно!)))
понимаю когда так делает хирург М весом в 100кг, которые пашет физически по 4 часа у стола стоит, а то и по 10 часов идет операция, которому жена на рынке творог бегает покупать и потом протертый подает... и на ночь он сжирает стейк. а утром - только кофе...
и сравнить с каким-нибудь главбухом Ж 120 кг которая от стресса одни печеньки на ночь жрет))))

ИринаГол 13.08.2021 16:55

Яна Стройняшка, у меня рабочий день заканчивается в 17-30, плюс дорога домой 1,5-2 часа. так что пищеварению приходится подстраиваться)))

ИринаГол 13.08.2021 16:57

rakita-tina, у нас домашнего молока нет... приходится брать тот кефир, который подошел по вкусу в магазине...)

Светланушка 13.08.2021 17:15

Татьяна,

Татьяна написал:
Есть мнение что за два часа до сна не есть...

все зависит от того что будите есть, если красное мясо, то оно в желудке находится до 4-х часов. а если яйца, то пожалуйста и за пару часов до сна

ягодка 13.08.2021 19:49

ИринаГол, У меня с рынка молоко, я магазинное не люблю.

Яна Стройняшка 14.08.2021 08:12

ИринаГол, можно брать с собой ужин и есть его при выходе с работы. например курогрудка/рыба отварная политая льныным маслом в фольге 200гр + листик капусты или салата или 10гр петрушки + 30гр орехов.
а уже дома перед самым сном - кефир, или тушеные овощи теплые с белым кунжутом, или яйцо отварное, вода.

Яна Стройняшка 14.08.2021 08:13

Светланка, белок яиц быстее усваивается чем желтки. можно сделать из 3 белков яичницу или сварить, а желтки заморозить.

Светланушка 14.08.2021 09:01

Яна Стройняшка, это кому как нравится. Я ем яйца целиком и обычно утром С улыбкой

Яна Стройняшка 14.08.2021 09:22

Светланка, причем тут нравиццо не нравицоо? если мы говорит о диетическом ужине на каждый день.

Светланушка 14.08.2021 09:28

Яна Стройняшка, сколько по Вашей информации переваривается желток? раз Вы рекомендуете его не есть.

Яна Стройняшка написал:
причем тут нравиццо не нравицоо?

при том, что ужин, как и любой прием пищи должен приносить не только насыщение, но и эмоциональное удовлетворение

Яна Стройняшка 15.08.2021 15:01

Светланка написал:
по Вашей информации

не помню точно, но тоочно дольше чем белок... если вас интересует в минутах и часах погуглите

Яна Стройняшка 15.08.2021 15:02

Светланка написал:
раз Вы рекомендуете его не есть

йа слушаю много диетологов, нутрициологов и натуропатов. эта информация не секретный секрет.

Яна Стройняшка 15.08.2021 15:03

Светланка написал:
ужин, как и любой прием пищи должен приносить

это же не заврак)))) и не романтический ужин со свечами))) а просто перекус перед сном. если заострять тему получаения эмоций через пищу то мы придем к компульсивному переданию.

Светланушка 15.08.2021 15:09

Яна Стройняшка, считайте как угодно С улыбкой

и Вы не ответили про время переваривания желтка :р

Яна Стройняшка 15.08.2021 15:14

Светланка, сасибо за разрешение.
если вам так лень гуглить, то вот:
https://matveychev-oleg.livejournal.com/8042580.html#:~:text=%D0%AF%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%82%D0%BE%D0%BA%20%E2%80%94%2030%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82,%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0%20%D0%A1%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%E2%80%94%204%2D5%20%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%B2

Светланушка 15.08.2021 15:45

Яна Стройняшка, согласно Вашей ссылки разница между с и без желтка 15 минут (и 30%), очевидно нет великого смысла отказываться от желтка, ради сокращения время переваривания

ИринаГол 15.08.2021 20:44

Яна Стройняшка, я не успеваю перед уходом) да и дома спокойнее и привычнее

Яна Стройняшка 15.08.2021 22:45

Светланка, это ваше право) Я крут

Яна Стройняшка 15.08.2021 22:46

ИринаГол, в разное время суток пища переваривается то быстрее, то медленнее... имейте енто в виду... сдвинув на вечер основной прием пищи всю ночь она просто лежит в желудке недопереваренная...

ИринаГол 16.08.2021 10:49

Яна Стройняшка, не буду с Вами спорить) У меня другое мнение. Но Ваше - тоже уважаю, потому как Вы тоже правы. И У Вас может быть свое мнение. И это нормально))

Яна Стройняшка 25.08.2021 10:30

ИринаГол,