Дневник питания и тренировок за 10.08.2021

Старалась выдержать кефирный день. Но дыня соблазнила…))) И арахис, пока нагуливали 7000 шагов)))

Все равно хвалю себя! В выходные ж планирую поздравить сына с днём рождения и согрешить, конечно же)))

День прошёл весело в компании единомышленников. Все честно сидели с бутылками кефира))) Худели… и мечтали о пицце… в очередной раз!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	600	6	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий зеленый	83	22.4	1.1	0.1	4.4
ВитаТон прегнаси	1	5.5	0.1	0.1	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	559	159	6	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	500	200	15	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	150	52	0	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	290	153.7	8.4	7.3	11.6
Итого	290	153	8	7	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	175	93	3	7	2
Итого за день	2974	665	35	24	67