ИринаГол
08.08.2021 19:44
Дневник питания за 07.08.2021
Приезжали дети, привозили внуцю! Угощала всех вкусняшками. Спасибо
Свете за совет добавить в фарш кабачки. Никто ничего не заметил, но
сказали очень нежная начинка получилась у перцев)))) я рада!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр President Мастер Бутерброда Мааздам |
12
|
28.8 | 1.6 | 2.1 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 83 | 2 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный курица+свинина |
234
|
271.7 | 19.9 | 12.9 | 19.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
160
|
88 | 0.2 | 0.2 | 21.8 |
| Итого | 435 | 438 | 22 | 14 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный курица+свинина |
160
|
185.8 | 13.6 | 8.8 | 13.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Вино, столовое, белое |
250
|
205 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 1340 | 889 | 23 | 23 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
50
|
246 | 2.6 | 12.4 | 31.7 |
| Итого | 340 | 272 | 4 | 13 | 33 |
| Итого за день | 2591 | 1683 | 52 | 57 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.08.2021 20:04
рада
ИринаГол
08.08.2021 20:12
Svetlana
Sergeevna★, спасибо))))!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.08.2021 22:52
ИринаГол,
пожалуйста))
Новые рецепты
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
