Дневник питания за 03.08.2021

День прошёл без напряга. Вечером часовая прогулка в режиме кардио. Правда муж соблазнил орешками. Удар ниже пояса - не могла отказаться)
Зато после дождя - воздух свежий и чистый. Относительно прохладно - примерно +24. Замечательно!
Немного грустинки придал сокращающийся уже день. В 20:00 наступают сумерки. Правда вечереет долго, не так как в Египте - моментально. Но все равно чувствуется приближающаяся очень.
Поэтому люблю июнь с самыми короткими ночами! Это мое! Так же как и весна цветущая - это мое!
Всем желаю хорошего настроения и достижения целей!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр плавленный "наш молочник" вершковий 45%	25	55.3	2.2	4.5	1.5
Итого	325	58	2	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	425	91	4	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	690	365.7	20	17.3	27.6
Итого	690	365	20	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	240	38	1	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	40	250	10	20	5
Итого за день	1920	804	39	43	59