ИринаГол
03.08.2021 10:15
Разгрузка)
Сегодня планирую кефирный день... Без него никак. Вес стоит на
месте и только "кефирный" сдвигает его в сторону минуса....
Итак, кефир закуплен (сегодня 2,5%... балую себя))) Обычно 1%!). Кофе выпит. Надеюсь...)))
Хорошего всем дня!
Итак, кефир закуплен (сегодня 2,5%... балую себя))) Обычно 1%!). Кофе выпит. Надеюсь...)))
Хорошего всем дня!
2
148
Антонина Nibiru
03.08.2021 10:27
Ну вода уйдёт..... Почему вес стоит, анализировали? Тут возможно
либо профицит либо сильный дефицит калорий. Надо разбираться и
корректировать питание. Зачем себя мучить моно кефиром весь день?
Галин@
03.08.2021 11:17
А какой у Вас интервал между кефирными днями и сколько сбрасывается
за такой день и за период "безкефирья"?
ИринаГол
03.08.2021 11:30
Галин@,
кефирный день в идеале 2 раза в неделю. Мне проще когда это -
вторник и четверг. "Кефирный день" - это условно. Но основа питания
в это день действительно кефир.
Отвес примерно 500-1000г. При регулярном их проведении - уходит 2 кг веса в неделю. В месяц уходит примерно до 3-х кг стабильно. НО Сейчас много фрукты. По-этому грешу. КК в эти дни примерно на уровне 500-900кк
Отвес примерно 500-1000г. При регулярном их проведении - уходит 2 кг веса в неделю. В месяц уходит примерно до 3-х кг стабильно. НО Сейчас много фрукты. По-этому грешу. КК в эти дни примерно на уровне 500-900кк
ИринаГол
03.08.2021 11:37
Антонина
Nibiru, "Кефирный день" - это условно. Но основа питания
в этот день действительно кефир. Меню обычно такое:
Завтрак в 11-00 творог не жирный 100-150,0 + 100,0 фрукты
Обед в 13-30 - салат из свежих овощей примерно 300 - без заправки. Немного соли. Могу добавить к овощам сыр - типа фета или моцарелла 10-15 граммов.
Ужина нет.
С обеда и до ночного сна - кефир. 1 или 2%. Кефира уходит примерно 1 литр. Воды неограничено. Кофе и чай без сахара и прикуски - тоже. В общем где-то получается 2,5л... По разному. Зависит от температуры воздуха.
Если очень сложно, а поначалу так и будет, то на ночь съедаю 30-50г отварного куриного мяса.
Но к этому привыкаешь. Для меня главное, что б дома не было запаха еды. Прошу домашних поужинать по-раньше и проветрить (до моего возвращения домой), тогда все проходит вообще на "ура".
Но, как правило, они не всегда успевают и тогда я могу съесть с ними овощи в салате)
На утро - красота!!
Завтрак в 11-00 творог не жирный 100-150,0 + 100,0 фрукты
Обед в 13-30 - салат из свежих овощей примерно 300 - без заправки. Немного соли. Могу добавить к овощам сыр - типа фета или моцарелла 10-15 граммов.
Ужина нет.
С обеда и до ночного сна - кефир. 1 или 2%. Кефира уходит примерно 1 литр. Воды неограничено. Кофе и чай без сахара и прикуски - тоже. В общем где-то получается 2,5л... По разному. Зависит от температуры воздуха.
Если очень сложно, а поначалу так и будет, то на ночь съедаю 30-50г отварного куриного мяса.
Но к этому привыкаешь. Для меня главное, что б дома не было запаха еды. Прошу домашних поужинать по-раньше и проветрить (до моего возвращения домой), тогда все проходит вообще на "ура".
Но, как правило, они не всегда успевают и тогда я могу съесть с ними овощи в салате)
На утро - красота!!
ИринаГол
03.08.2021 11:43
Антонина
Nibiru,да вот не получается разобраться...
ИринаГол
03.08.2021 11:48
Галин@,
да. уходит вода, но она и набирается. Но набирается меньше чем
уходит. В выходные я ем все, что хочу. Сейчас лето, часто ходим на
природу. Там позволяю себе вино. А кк задерживат воду 1к3 ( а то и
к 4). Фрукты опять же... Ем сколько влезет) не считая особо..
В будни дни, кроме "кефирных"- придерживаюсь строго ПП)))
В будни дни, кроме "кефирных"- придерживаюсь строго ПП)))
ИринаГол
03.08.2021 11:49
Таким образом за прошлый год "сбросила" 8кг)))
Как писала ГалинаЯ - 1 ведро жира с плеч)
Осталось совсем не много - 5 кг)
Я справлюсь!
Как писала ГалинаЯ - 1 ведро жира с плеч)
Осталось совсем не много - 5 кг)
Я справлюсь!
Нат
03.08.2021 12:27
Главное, чтобы работало!
И организму не вредило. Кому как проще. Мне вот легче день не есть, чем провести его на салатиках, например. Я бы только посоветовала в кефирный день принимать поливитамины. Организм усвоит хоть что-то из них и получит немного больше насыщения.
И организму не вредило. Кому как проще. Мне вот легче день не есть, чем провести его на салатиках, например. Я бы только посоветовала в кефирный день принимать поливитамины. Организм усвоит хоть что-то из них и получит немного больше насыщения.
ИринаГол
03.08.2021 12:31
Нат,
витамины - обязательно, каждый день без пропусков.
Что касается полного голодания, то это определенный стресс. В разгрузочный день дб калорий не меньше 500 (в интервале 500-800кк). В обычный день примерно 1400 кк. Тогда не будет последствий стресса. Тогда получится - разгрузка, но не голодание.
Что касается полного голодания, то это определенный стресс. В разгрузочный день дб калорий не меньше 500 (в интервале 500-800кк). В обычный день примерно 1400 кк. Тогда не будет последствий стресса. Тогда получится - разгрузка, но не голодание.
Ариша Радость
03.08.2021 12:32
Галин@,
Круговорот воды. Вода уходит, не жир. Вода уходит, потом
возвращается. То отвес, то привес. Поэтому при проведении
разгрузочных дней вес уходит в количестве двух кг. Потом что-то
возвращается. Поэтому за месяц в среднем 3 кг. Только со временем
это перестанет работать. Проверено.
ИринаГол
03.08.2021 12:34
Ариша
Радость, "со временем" - это сколько времени? У меня год
прошел. -8кг. Все ближе к идеальному весу. Вес уже в границах
нормы (и ИМТ тоже). Что б понимать что дальше будет.
Ариша Радость
03.08.2021 12:48
Ирина, у
меня стаж большой. Худела с веса за 100 кг. Начала в 2012 году.
Считала калории, применяла разгрузочные дни. Разгрузы перестали
работать на весе 85 кг. Вес обратно не набирала. Ну если +- пару
кг... Сейчас вешу 75 кг. 5 кг сбросила в этом году. Но у меня
сейчас другая система. Как раз сегодня начала публиковать дневник.
Ариша Радость
03.08.2021 12:49
Ариша
Радость, Кстати, может быть разгрузочные дни здесь и ни причём.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.08.2021 12:55
Ирина,
меня от кефира и молока чего то очень сушит, поэтому делаю из
кефира свекольник...кефир+тертая свекла вареная+лимона сок+чеснок и
любые овощи...а просто кефир меня не насыщает...очень кушать
хочется потом...
ИринаГол
03.08.2021 13:42
Svetlana
Sergeevna★, да, было и такое. Но это уже от кефира зависит. Я
себе подобрала. Это именно тот, что на фото. От других тоже не
вкусно было)
ИринаГол
03.08.2021 13:47
Ариша
Радость, а что тогда причем??? Перепробовали дружно все
знакомые диеты... И моно и чередование белковых и углеводных дней.
и овощных и голодание... за 7 лет. И вот я сама себе выбрала так. И
дело пошло. Сначала я -2 размера и живот, через полгода - другая
коллега (но у нее вес меньше чему меня). А с мая этого года третья
"неверующая" коллега присоединилась...
Но она вообще не грешит еще в кефирные дни салатом. Мы тоже так начинали, это уже потом пришло - добавить летом салатик или зимой - типа для витаминизации и клетчатки. Ну, так что б легче было...)))
Вот у нее -3 кг за 2 мес. и поросячий восторг!!!! Ей в отпуск в сентябре... Так что надеется)
Но она вообще не грешит еще в кефирные дни салатом. Мы тоже так начинали, это уже потом пришло - добавить летом салатик или зимой - типа для витаминизации и клетчатки. Ну, так что б легче было...)))
Вот у нее -3 кг за 2 мес. и поросячий восторг!!!! Ей в отпуск в сентябре... Так что надеется)
ИринаГол
03.08.2021 13:50
Ариша
Радость, вот проверим)
Я пока радуюсь результату и легкости в кишечнике) Все "работает" как часики! Живот ушел полностью. Грудь стала меньше и носить ее легче стало))) Ну, это для тех, кто меня понимает... При наличии 4-го размера-то...
Порхаю!!!
И да, ни в коей мере не навязываю свой метод!!!!!!! Просто делюсь)
Я пока радуюсь результату и легкости в кишечнике) Все "работает" как часики! Живот ушел полностью. Грудь стала меньше и носить ее легче стало))) Ну, это для тех, кто меня понимает... При наличии 4-го размера-то...
Порхаю!!!
И да, ни в коей мере не навязываю свой метод!!!!!!! Просто делюсь)
Светланушка
03.08.2021 13:51
Ирина,
какая-то занимательная у Вас арифметика... 2 кг в неделю, 3 кг в
месяц, 8 кг за год 
неужели Вы
подбираете сброшенные кг?
неужели Вы
подбираете сброшенные кг?
Светланушка
03.08.2021 13:57
Ариша
Радость, Галин@, отвесы после кефирных дней это
не столько вода, сколько пустой кишечник
Яна Стройняшка
03.08.2021 13:58
Ирина,у
меня от молочки грудь наоборот астет... и щечки...
рагрузочные дни поддерживаю! особенно если по лунному календарю делать.
рагрузочные дни поддерживаю! особенно если по лунному календарю делать.
Яна Стройняшка
03.08.2021 13:59
Ольга, эт
у сотрудницы автора было. ну читайте внимтельнее что ли...
ИринаГол
03.08.2021 14:00
Яна
Стройняшка, спасибо) У меня уже не растет... В прошлом году
меня климакс "догнал" таки... Еще сложнее вес держать стало)
Но я стараюсь)
Но я стараюсь)
Яна Стройняшка
03.08.2021 14:00
Ирина,
если убрать навсегда сахар и хлеб тоже вес уходит... но нужны
фрукты и орехи на замену иначе психика едет...
ИринаГол
03.08.2021 14:02
Галин@,
да хоть сто раз)) Я не против такой "иллюзии"!!! Мне легко и
комфортно... ))) Мне, и не только.
Сколько промучались коллеги, а со мной - все получилось без напряга и особых ограничений... Ну, я не считаю сладостей и прочего) Да. стали придерживаться ПП... разве ж это плохо? И есть отдушина в выходной - когда можно все!
Но не поверите - уже и не лезет!
Сколько промучались коллеги, а со мной - все получилось без напряга и особых ограничений... Ну, я не считаю сладостей и прочего) Да. стали придерживаться ПП... разве ж это плохо? И есть отдушина в выходной - когда можно все!
Но не поверите - уже и не лезет!
Светланушка
03.08.2021 14:04
Ирина,
если процесс идет регулярно, то 2кг в неделю это 8 кг в месяц и 24
кг в год. а у Вас в год 8 кг, значит за
месяц 0,67 кг и 0,154 кг в неделю 
Ольга
03.08.2021 14:05
Яна
Стройняшка, блин, 7 комментарий сверху от начала поста,
прочтите вы внимательно, а не по верхам!
"Ирина
10 часов назад
Галин@, кефирный день в идеале 2 раза в неделю. Мне проще когда это - вторник и четверг. "Кефирный день" - это условно. Но основа питания в это день действительно кефир.
Отвес примерно 500-1000г. При регулярном их проведении - уходит 2 кг веса в неделю. В месяц уходит примерно до 3-х кг стабильно. НО Сейчас много фрукты. По-этому грешу. КК в эти дни примерно на уровне 500-900кк"
ГДЕ здесь про сотрудницу??? Разбиритесь уже с пониманием текста.
"Ирина
10 часов назад
Галин@, кефирный день в идеале 2 раза в неделю. Мне проще когда это - вторник и четверг. "Кефирный день" - это условно. Но основа питания в это день действительно кефир.
Отвес примерно 500-1000г. При регулярном их проведении - уходит 2 кг веса в неделю. В месяц уходит примерно до 3-х кг стабильно. НО Сейчас много фрукты. По-этому грешу. КК в эти дни примерно на уровне 500-900кк"
ГДЕ здесь про сотрудницу??? Разбиритесь уже с пониманием текста.
Светланушка
03.08.2021 14:05
Галин@, а
объясните мне, почему Вы думаете что на кефирном дне уходит вода
ИринаГол
03.08.2021 14:06
Яна
Стройняшка, хлеб и сахар и прочее - уже лет 15 как убран у всей
семьи... Бывают изредка (1 раз в два мес) купим четвертушку хлеба,
что б вспомнить и понастальгировать и все)
Сахар тот и вовсе не покупаем. Варенья не консервирую. Литровая банка меда уже 3 года в пользовании. А вдруг зимой... Картошки и макаронов тоже практически нет. Картофель - исключительно праздничное блюдо)
Внучка пюре любит. Приходится для нее покупать иногда.
Из кондитерки то, что есть всегда у меня, так это черный-пречерный шоколад. Это да. Без него никуда). Лежит в холодильнике на "черный" день. Могу съесть 2-3 кусочка от плитки и так ХАРАШО!!!
Сахар тот и вовсе не покупаем. Варенья не консервирую. Литровая банка меда уже 3 года в пользовании. А вдруг зимой... Картошки и макаронов тоже практически нет. Картофель - исключительно праздничное блюдо)
Внучка пюре любит. Приходится для нее покупать иногда.
Из кондитерки то, что есть всегда у меня, так это черный-пречерный шоколад. Это да. Без него никуда). Лежит в холодильнике на "черный" день. Могу съесть 2-3 кусочка от плитки и так ХАРАШО!!!
Яна Стройняшка
03.08.2021 14:12
Ольга,ниже про сотрудницу было. вы чего
такая нервная? голодаете?
Светланушка
03.08.2021 14:13
Ольга, не
получится, автор столько не весит 
Ольга
03.08.2021 14:14
Яна
Стройняшка, глупость ваша достала. Вам бы разобраться сначала о
чем я написала, а потом вставлять свои 5 копеек.
Яна Стройняшка
03.08.2021 14:16
Яна Стройняшка
03.08.2021 14:17
Ирина,
ааа, вот почему низкие отвесы... читмилы практикуете...
Яна Стройняшка
03.08.2021 14:18
Ирина, а
спорт добавили? силовые трени нужно... для роста мышечной массы
ИринаГол
03.08.2021 14:19
Яна
Стройняшка, да, конечно)) картина маслом. Все как надо.
ИринаГол
03.08.2021 14:19
Яна
Стройняшка, а вот с этим проблемка знакомая))) И
лень-матушка))) Только легкую растяжку делаю)
Светланушка
03.08.2021 14:20
Ольга,
это я посчитала авторским методом, применила
регрессию 
а если Вашим то
будет 104
а если Вашим то
будет 104
Яна Стройняшка
03.08.2021 14:22
Ирина,
канал Базилио вам для вдохновения. и конечно Анну Куркурину...
Яна Стройняшка
03.08.2021 14:25
Ирина, на
канале диетолога Ковалькова были видео с врачами-эндокринологами,
но лучше наверное начать с канала Кати Янг
ИринаГол
03.08.2021 14:29
Светланка, если б так было)... Может и
было б, если б не было, блин, праздников и выходных, когда я себе
позволяю все, что хочу))) Зачем трепать себе нервы? Больше 3-4 кг в
месяц и не рекомендуют, а -8 за год - это тоже отлично)
Например, бедра стали 108см, а были 115, талия 77см, а была 86... Вот это в цифрах)
Например, бедра стали 108см, а были 115, талия 77см, а была 86... Вот это в цифрах)
ИринаГол
03.08.2021 14:30
Яна
Стройняшка, типа того))) Хотя такого слова не встречала, но
смысл - понятен)
Ариша Радость
03.08.2021 14:33
Ирина, Вы
только год худеете? Я как-то с Вами запуталась. Вот когда лет 9
будете идти по этому пути, не набирая потерянный вес обратно, тогда
и поговорим о разгрузочных днях. Если не навести порядок в питании,
результата не получите. Ваши разгрузочные дни пока служат для
баланса Ваших зажоров. А они есть, судя по динамике сброса веса. И
вот со временем наступит фаза плато. И разгрузочные дни не будут
помогать. Организм гораздо хитрее, чем мы думаем. Он вычислит Ваши
приемчики.
ИринаГол
03.08.2021 14:33
Светланка, объяснить не могу, но "умные"
весы об этом говорят) Обязательно контролирую изменения мышечной,
костной массы и воды) Не знаю, правда, правильно ли они
показывают... Но я наблюдаю лишь динамику. так вот за изменением
массы воды - идет уменьшение массы жира, при той же массе воды в
другие дни.
Яна Стройняшка
03.08.2021 14:34
Ирина,
опасная практика... например если алко то похудение задерживется на
10 дней, про соленые огурчики и хлеб молчу...
Светланушка
03.08.2021 14:34
Ирина,
мне то все равно, лишь бы Вас устраивали эти голодоморы в перемешку
с обжорством. это вообще-то вредно для здоровья, если уж Вас оно
беспокоит. и как только Вы достигните цели, Вам придется на всю
жизнь сохранить выбранную схему с разгрузочными днями, иначе Вы
быстро отъедите все назад, т.к. пищевые привычки у Вас прежние -
переедание в выходные и праздники
Яна Стройняшка
03.08.2021 14:35
Светланка, соглашусь, привычка
опасная...
ИринаГол
03.08.2021 14:37
Светланка, я не сказала про
переедания... У меня в системе уже так питаться. Выше писала
- не лезет уже))) Специально всю еду записываю тут в Дневник,
что б это оценить.
И к тому же практикую интервальное питание. чаще всего 16*8.
т.е. ужинаю примерно в 19-00, а следующий прием еды только в 11-00. Вода - не в счет. пью ск надо.
Мне просто замечательно)
И к тому же практикую интервальное питание. чаще всего 16*8.
т.е. ужинаю примерно в 19-00, а следующий прием еды только в 11-00. Вода - не в счет. пью ск надо.
Мне просто замечательно)
Ариша Радость
03.08.2021 14:38
Ирина,
кстати, никогда не сидела на диетах. Считала калории, убирала
ненужные продукты, практиковала одно время разгрузочные дни. Но
диеты не пробовала. Сейчас на кето-питании в сочетании с
интервальным питанием, но диетой это не считаю, потому что диета -
это явление временное, а я пришла к выводу, что этот стиль питания
как раз мне подходит. Очень комфортно потому что...
Светланушка
03.08.2021 14:38
Ирина,
причем здесь умные весы и качели на которых Вы подсели?
Галин@
03.08.2021 14:39
Ариша
Радость, Поддерживаю. Я борюсь с лишним весом уже 30 лет. Да, с
раннего подросткового возраста, как только осознала, что он у меня
есть. Так вот, что я поняла за эти 30 лет. Единственная эффективная
диета называется "меньше жрать"
)). Ничего
другого ученые пока еще не изобрели.
)). Ничего
другого ученые пока еще не изобрели.
Ариша Радость
03.08.2021 14:39
Ирина, а
нам тут сложно что-то навязать. Каждый идет своим путём. Пока
помогает, почему бы и нет.
Светланушка
03.08.2021 14:41
Галин@ написал:
Ничего другого ученые пока еще не изобрели
почему же? есть разные таблеточки и те что аппетит притупляют и те что жиры "выводит"
Светланушка
03.08.2021 14:43
Ирина,
посчитайте повнимательнее и станет понятно что в лучшем случае
укладываетесь в норму. и причем тут ИП?
ИринаГол
03.08.2021 14:44
Ариша
Радость, знаете, у меня длинный путь. Уже 15 лет
контролирую свой вес. Примерно 15 лет назад за полтора года
сбросила 25кг. И с тех пор ни разу такого веса больше не было. К 50
годам вес стал прибавляться сам собой, без изменения в питании и я
решила, что 79 - это уже перебор. И решила это действительно в мае
2020, и вот сейчас мой вес в рамках 70,5 -71,5кг... Это если
интересно)
Больше 10 лет вес держался 65-68кг. Опять хочу вернуться к этому весу. Вот и все.
Как у многих в моем возрасте, у меня нет давления и прочих неприятностей климакса.... Разве что приливы и перепады настроения. Но мне врач назначил гормональную коррекцию. Живу как и жила)
Теперь хочу избавиться от веса. Понимаю, что надо было раньше спохватиться... Но он рос очень незаметно, как это бывает. Заметила тоже случайно.... Когда не налез мой любимый купальник)
И тут началось... Диета-передиета... Но ничего не помогало)
Так случился - "кефирный" день)))
Больше 10 лет вес держался 65-68кг. Опять хочу вернуться к этому весу. Вот и все.
Как у многих в моем возрасте, у меня нет давления и прочих неприятностей климакса.... Разве что приливы и перепады настроения. Но мне врач назначил гормональную коррекцию. Живу как и жила)
Теперь хочу избавиться от веса. Понимаю, что надо было раньше спохватиться... Но он рос очень незаметно, как это бывает. Заметила тоже случайно.... Когда не налез мой любимый купальник)
И тут началось... Диета-передиета... Но ничего не помогало)
Так случился - "кефирный" день)))
Галин@
03.08.2021 14:45
Светланка, Таблеточки для притупления
аппетита приводят к "меньше жрать".А жиры как выводятся..... Есть
таблетки, блокирующие ферменты, расщепляющие жиры. Вы их пробовали?
Я пробовала. Хотите попробовать - берите отпуск и не планируйте
выходить из дома))))). Это капец, серьезно.
ИринаГол
03.08.2021 14:46
Ариша
Радость, совершенно верно)
ИринаГол
03.08.2021 14:47
Ариша
Радость, а кто сказал, что я навязываю??? И когда???
Я пишу свой блог) Не хотите - не читайте! это ж такое дело)
Я пишу свой блог) Не хотите - не читайте! это ж такое дело)
ИринаГол
03.08.2021 14:49
Яна
Стройняшка, да-да))) Есть такое. Люблю розовое вино по
выходным... Есть такой грех...
А еще люблю его с креветкой... Вот люблю и все тут)
А еще люблю его с креветкой... Вот люблю и все тут)
Светланушка
03.08.2021 14:52
Галин@, я
не пробовала, худею естественным образом, и так хорошо получается
Лилиана
03.08.2021 14:52
Ариша
Радость, а какая у Вас система? Поделитесь пожалуйста)))
Ариша Радость
03.08.2021 14:53
Ирина,
это лишь мирный ответ на Вашу фразу "что Вы не хотите ничего
навязывать".Так что не воспринииайте всё в штыки. Я ни в коем
случае не критикую. Просто делюсь собственным опытом. Прошу
прощения, если Вам показалось, что я нападаю. И тоже Вам ничего не
навязываю. Так что мир?
Светланушка
03.08.2021 14:54
Ирина, 2
кг в неделю у Вас превращаются в 8 за год, очевидно не из-за
качелей, а усилием воли 
ИринаГол
03.08.2021 14:56
Ариша
Радость, ясное дело) Нам особо не о чем и спорить))) Все же
хорошо! Кому плохо, те сейчас у врачей сидят разных
профилей))
Ариша Радость
03.08.2021 14:58
Лилиана,
как раз сегодня начала делиться в своём дневнике. Буду описывать
каждый день. До этого вела дневник в ВК. В двух словах -
кето-питание в сочетании с интервальным питанием. Ещё это принято
называть интервальным голоданием. Но мне слово не нравится. Потому
что я не голодаю.
Светланушка
03.08.2021 14:58
Галин@,
у Вас неудачный опыт, я поняла. пару месяцев назад я
подумывала о метформине, но и без него все отлично складывается
Ариша Радость
03.08.2021 14:59
Ирина,
😉Это точно.
Светланушка
03.08.2021 15:01
Ирина,
что впишите, то и посчитает 
или
Вам пора с расчетами бежать к врачу и сдавать анализы, возможно,
что-то с Вами не так... раз сбрасываете по 2 кг в неделю и не
наедая их за выходные выходите на 8 кг в месяц! хотя нет! наверное
это весы так взвешивают 
или
Вам пора с расчетами бежать к врачу и сдавать анализы, возможно,
что-то с Вами не так... раз сбрасываете по 2 кг в неделю и не
наедая их за выходные выходите на 8 кг в месяц! хотя нет! наверное
это весы так взвешивают
Ариша Радость
03.08.2021 15:01
Ирина, а
я у себя в блоге написала. И дальше буду делиться. Среди
единомышленников интереснее. Все мы идем к одной цели. Пусть и
немного разными путями.
Светланушка
03.08.2021 15:03
Ирина, ну
если Вам больше не надо и уже победа, то остается только
аплодировать стоя 
ИринаГол
03.08.2021 15:11
Ариша
Радость, конечно) Если они единомышленники, то интереснее в
двойне! 
ИринаГол
03.08.2021 15:18
Светланка, да, вписываю ровно все, что в
рот попало. Правда воду иногда не успеваю вписать... Но и к этому
приспособилась. считаю бутылками по 0,75) налила и пью. выпила -
записала. Кофе, да, считать легче))) 5-6 чашек по 150 мл (если на
работе) или 4-5 по 250, если дома)))
Что касается анализов - Вы правы и тут. Я мед.работник. Сдаю все анализы минимум раз в год при мед осмотре. И тут не к чему придраться) все в норме.
Что касается анализов - Вы правы и тут. Я мед.работник. Сдаю все анализы минимум раз в год при мед осмотре. И тут не к чему придраться) все в норме.
Светланушка
03.08.2021 15:19
Ирина,
кефир в помощь, и не забудьте отъедаться в
выходные
Светланушка
03.08.2021 15:29
Ирина, я
верю, что Вы едите до момента пока не лезет 
Светланушка
03.08.2021 15:32
Ирина написал:
И тут не к чему придраться)
тогда Вы на коне! только вот мне сложно посчитать за сколько Вы сбросите оставшиеся 5 кг, судя по динамике за неделю должны справится за 3 недели! судя по месячной динамике уложитесь в 2 месяца, а судя по годичному отчету придется ждать больше чем полгода
я в Вас
верю, поэтому думаю что уже через 3 недели Вы расскажите нам о
волшебстве разгрузочных дней и о том, как Вы достигли
цели
Светланушка
03.08.2021 15:34
Ирина,
не, я не про светлое будущее, а про Ваши возможности
писала
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.08.2021 15:58
Ирина,
ясненько))
Светланушка
03.08.2021 16:44
ведь этого я не
подмечала 
Светланушка
03.08.2021 16:46
Ирина,
получается, что я верю, что Вы едите в силу Ваших возможностей пока
в Вас лезет 
Светланушка
03.08.2021 17:12
Ирина, и
что же мне достанется, если Вы съедите
Юлия Соколова
03.08.2021 17:13
А меня в сторону минуса, сейчас только расстройства желудка
сдвигают )) какая-то просто беда..
Антонина Nibiru
03.08.2021 18:33
Ирина,
насчет сахара согласна - для здоровья вреден и его надо есть как
можно меньше. Но почему надо отказываться от хлеба, не пойму? Если
ржаной или цельнозерновой, то очень полезны. Также картофель и
макароны твердых сортов можно есть, если нет каких-либо
противопоказаний по здоровью. Все это можно есть - в пределах
вашего суточного калоража. Я все ем и похудела до идеального веса.
Кстати, вино по выходным тоже уважаю.
Яна Стройняшка
03.08.2021 20:00
Ирина,
креветки енто свинина в чешуе... может быть вам жиров не хватает?
насчет именно розового вина не знаю... по идее в нем может быть
поменьше фруктозы чем в красном?
ИринаГол
03.08.2021 21:59
Юлия
Соколова, печально, да. Понимаю… Вот поэтому и кефирюсь) что б
сдвинуться) У меня получается отвес примерно 800 г, потом
набирается 600, затем опять отвес, затем опять набирается, но уже
меньше. И так каждый раз идёт небольшой зазор. Типа шаг назад, но 2
- вперёд! Медленно, но уверенно. Пока… Пока так. Дальше
посмотрим)))
ИринаГол
03.08.2021 22:05
Антонина
Nibiru, я не против! Просто мне не хочется этих продуктов. Если
хочется вдруг, я ем в выходные вместе со всеми. Вообще, я пришла к
тому, что нельзя исключать полностью все продукты. Даже стала
пробовать мороженое, хотя всю жизни его не любила. Может просто не
попадалось вкусное для меня. Сейчас случайно купила мороженое с
шоколадом. И не плохо зашло! Удивительно! Ну, съела и и живу дальше
спокойно. И так со всеми продуктами. Что-то нравится - ем чаще,
что-то не ем потому что нет желания. Я и в тортах себе не отказываю
и в пиццах… Но вот утолила «жажду» и больше просто не хочется)
Особенно отвернуло от сладкого. Просто не вкусно! Но шоколад - это
святое! Ем.))
ИринаГол
03.08.2021 22:07
Яна
Стройняшка, да) креветка - это самое оно) если б не стоило в 3
раза дороже))) Праздничное блюдо….))) А вино розовое полюбилось
недавно, года с 2. Просто вкус нравится) Белое - как компот.
Красное - сильно плотное. А розовое… мммм…. Мое)
Антонина Nibiru
03.08.2021 23:53
Ирина, ну
без мороженого точно можно обойтись, если не любите. В нем пользы
нет.
Яна Стройняшка
04.08.2021 07:51
Яна Стройняшка
04.08.2021 07:59
Ирина,
анализы штука такая - там нормы очень широкие...
кофе разве полезен? ну 1 чашка, ну Максимум две... но пять-шесть?! (((
вместо вина можно фрукты - груши например очень полезны или гранатовый сок в стекле, вместо кофе - свежевыжатые соки без сахара (есть в стекле неплохие например морковный буржуйский реально Бодрит).
креветки можно заменить жирной морской рыбой типа кета или скумбией. неркой или сушеным снетком или твердыми сырами - пармезан, черным или белым кунжутом.
если так уже тянет на креветки то берите диких дальневосточных, а не китайские так как китайские разводт на фремах и никто не знает чем конкретно, каким мусором и какими пищевыми присадками они там их кормят... по экологии китайцы самые засранцы на планете...(
кофе разве полезен? ну 1 чашка, ну Максимум две... но пять-шесть?! (((
вместо вина можно фрукты - груши например очень полезны или гранатовый сок в стекле, вместо кофе - свежевыжатые соки без сахара (есть в стекле неплохие например морковный буржуйский реально Бодрит).
креветки можно заменить жирной морской рыбой типа кета или скумбией. неркой или сушеным снетком или твердыми сырами - пармезан, черным или белым кунжутом.
если так уже тянет на креветки то берите диких дальневосточных, а не китайские так как китайские разводт на фремах и никто не знает чем конкретно, каким мусором и какими пищевыми присадками они там их кормят... по экологии китайцы самые засранцы на планете...(
Яна Стройняшка
04.08.2021 08:00
Светланка написал:
мне сложно посчитать за сколько Вы сбросите оставшиеся 5 кг
если читмилить и пить вино по выходным то вес будет стоять
Светланушка
04.08.2021 09:24
Яна
Стройняшка, автор уверяет, что ее посиделки не мешают
сбрасывать вес по ее чудо схеме
ИринаГол
04.08.2021 09:40
Антонина
Nibiru, верно) Жила ж как-то 51 год...
Яна Стройняшка
04.08.2021 09:42
Светланка, ну, жить-то в социуме тоже
как-то надо... не все могут на одной гречке с курогрудкой сидеть
годами...
Светланушка
04.08.2021 09:50
Яна
Стройняшка, чудо диета это чередование голодоморов и зажоров, а
не реальное чудо! Такие качели только вред для организма
Яна Стройняшка
04.08.2021 11:17
Светланка, ну, у автора зажоры-то под
контролем, не в мак-даке же тусит 3 суток на выходных... просто и
правда есть неочевидные вещи...
Светланушка
04.08.2021 15:11
Яна
Стройняшка, регулярно на алкоголе и чем-то еще
расслабляется
Светланушка
04.08.2021 15:46
Ирина,
пьете так что даже голова болит... раз в неделю для Вас редко ))))
хорошо хоть в компании практикуете... насмешили!
Светланушка
04.08.2021 17:41
Ирина, У
Вас только черное и белое? Ах нет, коньяк и розовое =)))
Яна Стройняшка
04.08.2021 21:07
Светланка, не завидуйте)))))) ну а если
сурьезно то конечно алко и похудание несовместимы.
Светланушка
04.08.2021 21:52
Яна
Стройняшка, зависть крепче алкоголя штырит 
не лишайте меня
последней радости в жизни Ваша
серьезность мне по душе
не лишайте меня
последней радости в жизни Ваша
серьезность мне по душе
Яна Стройняшка
05.08.2021 11:29
Светланка, ))) выдыхайте! иногда и
расслабляццо тоже ведь надо как-то... йога, спорт, секс...)))
Светланушка
05.08.2021 13:13
Яна
Стройняшка, идея отличная! Но я не говорила, что
напрягаюсь все
перечисленное практивную регулярно =) кроме йоги, не зашла как-то
все
перечисленное практивную регулярно =) кроме йоги, не зашла как-то
Яна Стройняшка
05.08.2021 16:52
Светланка, жаль, йога как раз для
нервной системы хороша, успокаивает... не шучу кстати...
Светланушка
05.08.2021 17:11
Яна
Стройняшка, а прям всем надо нервы
успокаивать?
Яна Стройняшка
05.08.2021 20:07
Светланка, в наше-то нервное время?)))))
Светланушка
05.08.2021 20:23
Яна
Стройняшка, в наше время, в какое же еще
Яна Стройняшка
05.08.2021 20:39
Вижу цель!
08.08.2021 17:24
Ирина,
Добрый день, я все хочу попробовать разгруз на кефире и твороге, но
начиталась, что приходит плюс, и вот никак не решаюсь, что бы вы
лично посоветовали? У вас большие отвесы?
Вижу цель!
08.08.2021 17:27
Ариша
Радость, вы знаете, не всегда, с водой ведь жир тоже уходит, мы
не можем знать наверняка, как устроен наш организм, мне кажется что
у каждого из нас своя собственная лаборатория, ибо все мы
разные, Показатели жира ведь на весах уменьшаются, так, что
не только вода с нас уходит, но и жир "топится".
Вижу цель!
08.08.2021 17:31
Галин@,
здравствуйте,у меня "похудительный" стаж не такой большой, как у
вас, но к такому выводу я тоже пришла, как в том анекдоте: "Ты
такая худенькая, что же ты ешь?". "То же, что и ты, только на пол
ведра меньше"
ИринаГол
08.08.2021 19:29
Вижу
цель!, я посоветую - пробовать. Останови, если как мне, сложно
перейти на 100% ПП питание. Мне так удобнее. В выходные могу
перейти грань, но в целом идёт минус на весах. За год почти 10 кг.
Да, может это и не оч правильно. Не знаю. Но мне помогла сбросить
лишний вес. Сейчас ИМТ в норме, но я стремлюсь и к идеальному весу.
МЗР рассчитал мне 62,5кг. Согласна с ним. Думаю, что если б 100%
соблюдала кбжу как советует МЗР, то уже в плотную подошла б к
мечте. А так - медленно, но уверенно получается. На наступательных
неделе ожидаю отвес до 69 кг. Посмотрю. Привес за выходные 750г.
Умные весы показывают колебания воды, но снижение % жира. Говорят,
что им не особо можно верить, но больше нечему. Ориентируюсь на
них. Мне легче всего даются кефирные дни. Пробовала яблочные,
огуречные - не то. Выберите себе самый вкусный для Вас кефир и
пробуйте! Если ничего не делать, то и результата не будет. Нужно
быть готовой, что к вечеру будет хотеться есть. Съешьте на ночь
кусочек отварного мяса. Потом позже выработается привычка. Калорий
не должно быть меньше 500 и больше 800 в этот день.
Вижу цель!
08.08.2021 22:25
ИринаГол,
спасибо, кефир люблю очень, но он правда вызывает аппетит. Я
разгруз на киви и яйцах очень люблю - сытно и вес хорошо уходит, но
о кефире подумываю)
ИринаГол
09.08.2021 09:04
Вижу
цель!, да? а у меня наоборот... Наедаюсь кефиром)
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
