ИринаГол

30.07.2021 21:59

Дневник питания за 30.07.2021

Вот так и закончился день… Ужин пришлось ужать до невозможности и добавить воды. Представляю какие завтра отеки будут…)))) Светлана соблазнила на фаршированный перец. Готовлю… Запах на весь дом! Не то что на квартиру/подъезд!
Эхххх…. Пропаду я завтра! Наемся))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чизкейк	250	733.3	6.3	53.3	55.3
Печенье Песочное с Джемом [Окей]	45	182.7	2.1	7.9	25.8
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	1645	920	8	61	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	137	156.2	12.4	0.5	15.9
Куриное филе жареное с луком и перцем	110	225.4	30.1	10.6	2.4
Итого	502	420	44	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Куриное филе жареное с луком и перцем	50	102.5	13.7	4.8	1.1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1115	358	29	19	14
Итого за день	3262	1699	83	92	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 22:06

зачем же пропадать? с кабачком делаем?

ягодка 30.07.2021 22:21

Svetlana Sergeevna★, а ещё чего туда впихнуть для веса

ИринаГол 30.07.2021 22:24

Svetlana Sergeevna★, не)))) свинина с курицей)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 22:27

rakita-tina, можно морковь+лук(тушеные)+кабачок на терку и отжать...можно вместо каши цветную капусту+фарш+пл.сырок или мягкая малосоленая брынза...тушить в томатном соке с луком+морк+сал.перец...на дно и между перцами люблю кабачок и перец выложить ...потом овощи вкусные Дарю цветочек

как салатик и ничего дополнительно придумывать не нужно Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 22:28

Ирина, а каша была?

ягодка 31.07.2021 06:37

Svetlana Sergeevna★, В один можно и овощей , а в остальные для мужа риса с мясом.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 07:12

rakita-tina, можно красные для себя...зеленые для мужа Широкая улыбка

ягодка 31.07.2021 11:13

Svetlana Sergeevna★, Браво!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.07.2021 11:20

И что, 30-го на 1700кк голодная была??
31-го отьедаться, это на сколько?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 11:53

rakita-tina, ))

ИринаГол 31.07.2021 11:54

Svetlana Sergeevna★, не догадалась) а кабачок был))) можно было с перцами протушить в бульоне) Бульон получился обалденный!

ИринаГол 31.07.2021 11:55

Svetlana Sergeevna★, рис, приварила и добавила к фаршу, туда пошли и морковь и лук с чесноком. Ну, соль и чёрный перец, конечно же.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 11:57

Ирина, я и в бульон и в фарш добавила)) вышло 90 кк всего

ИринаГол 31.07.2021 11:57

ГалинаЯ, да, бесполезная еда была. Вечером хотелось кушать.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 11:58

Ирина, а я булгур выбрала, он из сухого хорошо в обьеме увеличивается)) ну или кус кус))

ИринаГол 31.07.2021 11:59

Svetlana Sergeevna★, я как-то кус-кус не очень… макароны же..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 12:01

Ирина, я ночь еле выдержала сегодня...рано поужинала и решила не есть...в общем с 20.00 до 7.20 утра выдержала...я все это время не спала и было сложно..легла аж в 9...встала только что))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 12:05

Ирина, булгур тоже типо...но тут все дело в увеличении обьема во время варки...100 грамм у меня всего ушло...на кастрюльку из 15 крупных перцев на 200 гр квждый плюс тефтельки рядом покидала и еще на 10 котлеток ребенку хватило этой смеси фарша с булгуром и кабачком))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.07.2021 12:15

Ирина, каждая ошибка, это и опыт. Чизейк.. (( ну, тебе виднее, что бесполезным было.

ИринаГол 31.07.2021 21:47

ГалинаЯ, да, именно))) но душу отвела и больше не хочется))’

ИринаГол 31.07.2021 21:48

Svetlana Sergeevna★, здорово)

ИринаГол 31.07.2021 21:49

Svetlana Sergeevna★, когда не спишь - сложно не есть… А почему не спала?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 22:10

Ирина,