Дневник питания за 26.07.2021

Завтрак сегодня пропустила... Забыла о нем на работе (дома не завтракаю, для меня это очень рано - 6утра). По-этому беру его на работу с собой. И... Забыла!
Ну, забыла и забыла. В обед желудок напомнил о себе...)
Не жалею... Ведь за выходные привес в 1 кг, сказываются вкусняхи)))... Думаю, что не умру с голоду))) Тем более - нашлась конфетка!

Думаю про полудник... И уже ужин)
И таки да - ужин порадовал)) Пельмени, салат и кукуруза!
Фух! Худеем вкусно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1050	25	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	188	45.1	2.1	0.4	7.1
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый	96	25.9	1.2	0.1	5.1
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная	100	201	27.5	9.2	0
Итого	480	282	31	9	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	170	110	1	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	130	284.7	12.9	18.1	17.6
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	150	144	5.1	2.3	27.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	742	516	20	24	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с морковью и чесноком	110	196	1.9	18.4	5.8
Черешня	152	79	1.7	0.6	16.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	462	275	3	19	21
Итого за день	2904	1210	57	60	107