ИринаГол
24.07.2021 20:37
Дневник питания за 24.07.2021
Сегодня перебор калорий… НО не обидно! Ездили на пляж, на Днепр)))
водичка класс! +26-27))) Грех было не расслабиться)) На руке -
Жук-Олень. Только в данном случае - олениха)))
Всем желаю замечательных выходных!
Всем желаю замечательных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
8
|
20.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
111
|
213.1 | 3.1 | 10.7 | 26.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 620 | 477 | 18 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
500
|
180 | 20.5 | 7.5 | 7.5 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
88
|
153.6 | 14.7 | 10.6 | 0 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
16
|
41.4 | 1.3 | 0.2 | 8.5 |
| Сыр мягкий |
20
|
53.2 | 2.6 | 2.9 | 3.6 |
| Итого | 824 | 428 | 39 | 21 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр Яблочный [Kelvish] |
500
|
265 | 0 | 0 | 25 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Арахис жареный |
150
|
939 | 39 | 78 | 20.1 |
| Итого | 1150 | 1412 | 42 | 80 | 84 |
| Итого за день | 2894 | 2317 | 100 | 129 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.07.2021 20:53
хорошо выглядим
супер
супер
ИринаГол
24.07.2021 20:56
Svetlana
Sergeevna★, спасибо) будем ещё лучше)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.07.2021 21:07
Ирина,
верно
Oksana
24.07.2021 21:09
С такой фигурой не грех расслабиться!
ягодка
25.07.2021 06:19
Отлично выглядите!
ИринаГол
25.07.2021 12:58
rakita-tina, спасибо)
СветляЧок
25.07.2021 13:00
Мы тоже 2 дня отрываемся на Енисее, забили на дачу, валяемся
на берегу и купаемся в холодных водах. Погода подарила 3 дня
жаркой погоды, +28-30*С. Еще завтра денек урвем, а там опять
дожди...
ИринаГол
25.07.2021 13:04
Cvetlanychka, тогда тем более грех
думать о даче) подождёт пару дней)
ИринаГол
25.07.2021 18:02
Cvetlanychka, здорово)))
Новые рецепты
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
