Дневник питания и тренировок за 23.07.2021

Сегодня был необычный ужин. Угощал сын) моими любимыми роллами. Муж купил мускатное белое вино, вау! Люблю такие ужины))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	100	268	10.4	12.3	26.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	268	10	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	450	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	207	200.5	43.5	2.6	0.8
Салат тёплый из баклажанов	204	152.2	2.4	11.6	10
Итого	411	352	45	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия [Евразия]	1	355	24.2	16.7	27
Вино белое Мускат [Напитки алкогольные]	180	147.6	0	0	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Багет Французский Подовый [АТАК]	14	36.3	1.1	0.2	7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Лосось атлантический (семга)	22	33.7	4.4	1.8	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	5	1	0	0	0.1
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Салат тёплый из баклажанов	100	74.6	1.2	5.7	4.9
Итого	868	736	33	32	49
Итого за день	2029	1361	90	59	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагов не знаю сколько… Разрядился браслет))) может быть как обычно: дом:работа:дом - один и тот же маршрут)))

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	15	15
Количество ступеней	81	81
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 11 ккал

Высота: 15 м

Количество ступеней: 81 шт

Высота ступени: 0.2 м

Вес отягощения: 1 кг

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.07.2021 21:32

супер

соскучилась я за ролками Смущаюсь

Мария Лионова 23.07.2021 21:48

Очень люблю суши. А когда суши в окружении близких и любимых людей-вообще замечательно. У нас в городе очень много заведений с суши. Но я всё думаю попробовать приготовить самой.