Дневник питания за 11.07.2021

Выходные прошли загрузочно((( Как это и обычно бывает, когда в гости едут дети с внучкой))) разные вкусняшки, вино и торт! А как по другому!? Следующая неделя должна быть разгрузочной. Обидно терять достигнутое…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	130	195	9.6	11.8	12.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Багет Французский Подовый [АТАК]	10	25.9	0.8	0.2	5.3
Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан]	10	38	1	3.6	0.5
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Медовик	20	62.2	1.7	1	12.5
Итого	720	525	18	25	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]	200	460	20	24	46
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	30	45	2.2	2.7	2.9
Итого	410	614	24	34	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мохито [Grow Food ]	1	143	0.3	0	35.4
Итого	300	143	0	0	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	20	10.6	0.1	0.1	2.4
Итого	20	10	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	120	751.2	31.2	62.4	16.1
Итого	120	751	31	62	16
Итого за день	1870	2045	74	122	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.07.2021 22:49

правильно

но не кефирные...как по мне это сильно жестко Смущаюсь

ИринаГол 12.07.2021 13:51

Svetlana Sergeevna★, на кефирных заметнее всего отвес....)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.07.2021 20:58

Ирина, ну смотрите сами Смущаюсь

Елена Петрова 12.07.2021 21:01

Ирина,а ск-ко надо кефира выпить?

ИринаГол 13.07.2021 09:49

Елена Петрова, Я покупаю 1 литр. В обед позволяю себе овощной микс. Главное вложиться в кк. Минимум 500 (меньше нельзя - будет стресс для организма) и максимум 800кк. Если сложно, вечером перед сном кусочек 20г - отварного мяса. Я уже привыкла. И Не ем на ночь в кефирный день. Таких дней у меня 2 в неделю (например, вторник и четверг). Интервал между ужином и следующей едой 15-16 часов. Впрочем - это каждый день так. Да, воду и кофе натуральный без сахара пью в неограниченном количестве.

Елена Петрова 13.07.2021 19:55

Ирина, спасибо завтра попробую. Есть хороший фермерский кефир

ИринаГол 13.07.2021 22:05

Елена Петрова, пробуйте) все получится!