ИринаГол
02.07.2021 19:58
Дневник питания за 02.07.2021
Никак не втянусь в работу… Отвес пошёл… Второй день кефирный не
получился… Сотрудница принесла пиццу на работу. Все) День пропал…
Слабохарактеная я))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| пицца |
100
|
251.2 | 9.2 | 12.6 | 25.2 |
| Итого | 250 | 252 | 9 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
16 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| пицца |
150
|
376.8 | 13.8 | 18.9 | 37.8 |
| Итого | 590 | 420 | 16 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов со свининой |
195
|
327.6 | 22.6 | 13.1 | 29.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 735 | 736 | 37 | 35 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2425 | 1411 | 63 | 67 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.07.2021 01:23
а я
тесто убираю и начинку ем с салатом
ИринаГол
03.07.2021 10:59
Svetlana
Sergeevna★, не удобно на работе) да и коллегу обидеть не
хотелось. Она вообще мастерица - отлично готовит))) я так не умею…
Натали
03.07.2021 11:02
Не вы слабохарактерная а тот кто пиццу неожиданно приносит)))
ИринаГол
03.07.2021 19:27
Малиновое
варенье, точно! И что это я наговариваю на себя???)))
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
