Дневник питания за 16.06.2021

В отпуске почему-то не отдыхается))) думала буду спать как кот, но не спится… Худеть тоже дома сложно… масса соблазнов… Стараюсь как могу. Уговариваю себя, что вот поедем - оторвусь от диеты… Чем ближе отъезд тем сложнее уговариваться)))

Завтра планирую кефирный день. НО дома нет кефира)))) Это значит, что буду грешна…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	141	134.5	30.6	1.1	0.6
Блины с Творогом [Алекон]	100	195	11	4.3	27.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Багет Французский Подовый [АТАК]	10	25.9	0.8	0.2	5.3
Мягкий Сыр с Травами Blanche [Meggle]	5	10.9	0.3	1	0.2
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Итого	693	439	46	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	152	167.2	33.4	0.9	5
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Багет Французский Подовый [АТАК]	10	25.9	0.8	0.2	5.3
Мягкий Сыр с Травами Blanche [Meggle]	5	10.9	0.3	1	0.2
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	689	388	39	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Багет Французский Подовый [АТАК]	10	25.9	0.8	0.2	5.3
Мягкий Сыр с Тунцом и Овощами [Сырко]	5	9.4	0.2	0.9	0.2
Лосось Холодного Копчения [Vici]	25	45.3	4	3.1	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	676	391	31	17	22
Итого за день	2058	1219	118	32	105