Дневник питания за 13.06.2021

В общем... Выходные - это сложно... и калорийно)))
Не ходите на выходные - они портят статистику, НО улучшают настроение!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яичница-Болтунья с Овощным Рататуем [Grow Food ]	180	143.4	11.1	8.7	5.1
Салат по-средиземноморски	200	260	29.2	13	6.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Йогурт Растишка с лесными ягодами	35	30.8	1	0.6	5.5
Итого	665	553	45	22	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	130	148.2	11.7	0.5	15.1
Свинина с грибами в соусе	154	142.3	11.7	9.2	2.8
Салат по-средиземноморски	200	260	29.2	13	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники с Изюмом [Элика]	50	120	1.5	6.5	13.5
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	884	734	55	29	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	100	626	26	52	13.4
Итого	100	626	26	52	13
Итого за день	1649	1913	126	104	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 14.06.2021 09:09

Арахис "утянул" день за пределы коридора. А какая у вас средняя калорийность за неделю, месяц, что выходные становятся сложными по части еды?

ИринаГол 14.06.2021 09:15

Hiver,не то слово))) "утянул"... За неделю - не смотрела... Че-то не нашла еще где...

ИринаГол 14.06.2021 09:19

Hiver, Нашла))
по итогу месяца - все в рамках недобора.

Hiver 14.06.2021 09:20

Ирина, в дневнике питания, где КБЖУ за день, можно увидеть за 7 дней, 14, месяц или тот промежуток, который сами хотите увидеть. Если на выходные или праздники "срывает", то, возможно, это накопленный голод.

Hiver 14.06.2021 09:22

Ирина, да, нехватка еды произошла.

ИринаГол 14.06.2021 09:25

Hiver, даже не знаю... Были гости. Готовила необыкновенные блюда. ела вместе со всеми) Плюс сладости, которых нет в обычные дни...
Получила эндорфиновый заряд)))