Дневник питания за 09.06.2021

День прошёл))) считаю денёчки до отпуска… 3 недели с МЗР… хотела похудеть кг на 5… но нет. К отпуску не получится… Обидно… Но я надеюсь…

Перебираю вечером… Хоть не ужинай вовсе…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	10	54	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Говядина 1 кат. (Тушение)	167	345.9	29.5	25.4	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	677	544	35	26	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад	40	166	1.5	4.8	28.2
Итого	40	166	1	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]	400	204	3.2	13.6	18.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	144	139.4	30.2	1.8	0.6
салат из капусты с огурцом(12.05)	200	69.4	2.8	2.2	9
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	894	474	37	18	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	60	375.6	15.6	31.2	8
Итого	60	375	15	31	8
Итого за день	2731	1616	91	83	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилиана 09.06.2021 21:41

Усиливайте завтрак, чтобы не перебирать на ужин... у Вас завтрака нет по сути.., во всяком случае - именно в этом дне..))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.06.2021 23:59

Лилиана, у меня завтраки тоже часто гуляют...я такая что могу отказаться и вовсе от завтрака, а вот ужины всегда плотные Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 00:03

вот я бы лучше убрала бы батончик и арахис...жир то в большом количестве и так...и все было бы супер...и если не наелась бы, то второй ужин морковь сырая на терку с маслом или салат легкий с яйцом

ИринаГол 10.06.2021 10:13

Да, завтраков нет. Придерживаюсь интервального приема пищи... Спокойно доживаю до 13-30 на воде и кофе. НО вечером... куча соблазнов)))