Дневник питания за 08.06.2021

Вот))) подарок уже у меня! Интересная игрушка))) расписала все - и жир, и имт, и воду, и кости… НО самое расстройство, что на этих весах я тяжелее на 1,5!!! Кг!! О, ужас!

Ну, что же… фиксирую эти данные… и буду «танцевать» уже от них…

Даже есть перехотелось…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	250	42	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	192	26.9	1.2	0	7.3
Огурец грунтовый	137	19.2	1.1	0.1	3.4
Капуста белокочанная	77	21.6	1.4	0.2	3.6
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Итого	486	273	23	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	23	95.9	1.7	2.3	17.1
Итого	623	277	15	6	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	950	60	4	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	20	41.4	3.5	3	0
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	40	49	3	3	1
Итого за день	2699	704	48	26	64