Дневник питания за 03.06.2021

День прошел... К вечеру натрескалась, хотя по плану был кефир... Но кто устоит перед отварным молодым картофелем и скумбрией!? Вот и я не смогла...
Планка... Да, планка пошла. НО при попытке сделать очередной раз боковую при приземлении хрустнуло колено. Капец... Еле встала...

Голова успокоилась только к концу дня...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	250	48	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни	30	87	6	7.2	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Итого	335	137	8	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Итого	650	180	13	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	127	95.3	2.5	0.5	20.1
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	452	670	30	46	30
Итого за день	2187	1040	53	59	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мыслящая водоросль 04.06.2021 18:30

У вас и так 1040, это называется «натрескалась»?))

Мария 04.06.2021 18:33

Вот это у вас меню, вы там живы? Я утречком если не покушаю до обеда не доживу😆

ИринаГол 04.06.2021 19:17

Мария, спокойно) я встаю в полшестого, мне ещё есть не хочется. К 9 ти часам добираюсь на работу. Пью кофе… Туда-сюда к 11 могу съесть творог или что-то в этом роде. Если кефирный день, то кефир. Нормальный обед около двух часов дня. Помято кофе-вода-кефир… по настроению. И уже в семь вечера ужинаю. И больше не могу есть. Я так живу. Если ем позже, то у меня утром желудок болит. И тем не менее… Лишний вес. Раньше я могла на работе кофе заедать вкусняхами… Вот уже 1,5 года держусь) как оказалось все вканяхи лишние… Как случилось и сегодня. Душа просила праздника… Праздник в кофе вышел 560 калорий… Вот оно… Не удержалась)

ИринаГол 04.06.2021 19:18

Мыслящая водоросль, обычно в у
Кефирный день - вечером исключительно кефир) 2 стакана… а тут муж соблазнил… Натрескалась)

Мария 04.06.2021 19:55

Ирина, я через час после пробуждения уже хочу кушать😆 какие мы все разные

Римма Амировна 04.06.2021 19:59

Ирина, есть не хочется это точно не про меня. У меня вечно что-то на глаза запрещенное попадается))) либо моя семья вкусняшек просит, ну и я с ними заодно ем.