ИринаГол
31.05.2021 19:41
Дневник питания за 31.05.2021
Ну, что господа хорошие?))) Выходные провела так, что даже сегодня
целый день есть и не хотелось))) уже вечером ела что хотела и
нормально с калориями)))
Сделаю упор на белки) и в целом все хорошо)))
Всем желаю достижения! Все и во всем)))
Сделаю упор на белки) и в целом все хорошо)))
Всем желаю достижения! Все и во всем)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд для Завтрака с Колбасой [Европа] |
70
|
217 | 9.8 | 14.7 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 219 | 10 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
125
|
121.1 | 26.3 | 1.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
162
|
17.8 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 722 | 304 | 30 | 6 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из Семги |
300
|
114.9 | 8.4 | 5.4 | 8.4 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
65
|
195.6 | 17.6 | 13.9 | 0 |
| Салат из Капусты со Свежими Огурцами [Твой Дом] |
300
|
75 | 4.5 | 0.3 | 16.5 |
| Оладьи |
60
|
120.7 | 4.4 | 5.3 | 14.7 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 770 | 672 | 41 | 32 | 58 |
| Итого за день | 2462 | 1198 | 82 | 53 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.05.2021 22:03
хорошо сегодня...кк мало...а йод можно поправить сушеной
ламинарией...я с специями смешиваю перемолотую и потом нею все
присаливаю...
ИринаГол
01.06.2021 13:26
Svetlana
Sergeevna★, Я пью комплексные витамины))) По-этому не сильно
беспокоюсь)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.06.2021 13:41
