ИринаГол
28.05.2021 20:34
Дневник питания и тренировок за 28.05.2021
В общем… так и есть…. Перебор… Переев… И ругаю себя…
Даже лень планку стоять… Фу…)))
Всё-таки отстояла… до головной боли… до стука в висках… фух…
Даже лень планку стоять… Фу…)))
Всё-таки отстояла… до головной боли… до стука в висках… фух…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный Рулет с Кремом и Желе [Уфимский Хлеб] |
150
|
555 | 7.5 | 22.5 | 81 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 556 | 7 | 22 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия [Тануки] |
373
|
529.7 | 36.1 | 24.9 | 40.3 |
| шампанское полусладкое [Bosca] |
250
|
187.5 | 2 | 0 | 16.3 |
| Итого | 623 | 717 | 38 | 24 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Свиная [Restoria] |
120
|
391.2 | 16.8 | 36 | 0 |
| Салат с Капустой и Огурцом [Перекресток] |
100
|
125 | 1.5 | 11 | 3.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 550 | 605 | 19 | 51 | 12 |
| Итого за день | 2223 | 1880 | 65 | 99 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Неимоверно сложно далась планка. В 2 подхода. 1 минута и 24
секунды. Аж голова разболелась… Может стоить делать перерывы?
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1.417 |
1 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 35 ккал
Время: 1.417 мин
Повторения: 60 раз
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.05.2021 22:02
Бисквитик конечно затянул по кк хорошо))
ИринаГол
29.05.2021 12:54
Svetlana
Sergeevna★, ужас….
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.05.2021 12:55
Ирина, ))
